下背部痛一般護(hù)理
下背部痛護(hù)理
一、 護(hù)理 ：
1.避免久坐，若需坐久時(shí)應(yīng)以背墊支撐下背，并使用高背座椅，且坐姿要端正;
2.日常生活中，以平躺時(shí)脊椎所受的壓力最小;
3.臥床休息時(shí)選用木板床，并可加層被子，這樣腰部的姿勢(shì)比較自然伸直;
4.臥床休息時(shí)，膝下可墊一枕頭;
5.避免急速轉(zhuǎn)彎及旋轉(zhuǎn)、身體過度向后仰等可能會(huì)傷害背部的動(dòng)作;
6.須轉(zhuǎn)身時(shí)，盡量整個(gè)身體轉(zhuǎn)過來;
7.拿舉重物時(shí)應(yīng)將兩腳分開45cm，一腳在前，一腳稍微在后，膝蓋彎曲蹲下，保持背部平直，物品盡量靠近身體，兩腿用力站直，將物品舉起。腰背不適時(shí)盡量避免彎腰提重物。 8.熱療可改善悲慟，如洗熱水澡、熱敷等，但溫度不宜過高，時(shí)間不宜過久，以免燙傷皮膚;
9.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可改善及預(yù)防下背痛的癥狀。如游泳、步行、慢跑等;
10.不宜長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。
