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冬季養生:冬天怕冷吃什么?

作者:養生專家  時間:2013-02-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

冬天氣溫普遍很低,許多人

冬天怕冷

,那么從食療的角度講吃哪些食物可以進行調養呢?

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1、根莖類食物

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有醫學研究人員發現,有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故,所以要預防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無機鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等,這些食物都富含無機鹽。

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2、含碘的食物

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人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應,對于人體內部絕大多數的組織細胞的氧化過程有著促進加快的作用,從而增加身體的產熱,提高身體基礎代謝率,促進皮膚的血液循環,進而預防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物,哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物,可以在冬季多吃。

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3、含鐵的食物

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美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員曾研究發現,當人的血液當中缺乏鐵元素的時候就會使得人怕冷。一些有貧血癥的女性,其身體體溫比起其他正常健康的女性來說要低0.7攝氏度,產熱量會少13%,而當身體的鐵質補充之后,其身體御寒的能力會明顯地加強。所以冬季怕冷的女性應注意多補充鐵質,多吃些動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。

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4、肉類

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在冬季可以多吃些羊肉、牛肉,這些肉類有著很好的御寒效果,當中含有豐富的蛋白質,可以溫中暖下、補氣活血、益腎、壯陽。陽虛之體的人多吃些肉能加快身體的新陳代謝,提高分泌功能,從而起到御寒的作用。

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5、辛辣食物

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在冬季,適當地吃些辛辣的食物也可以預防寒冷,像辣椒、生姜、胡椒等食物都適合冬季時食用,這些食物有著祛風散寒的作用,食用后能促進身體血液循環,提升體溫。

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通過食療的方法解決人們冬天怕冷

這個困擾是個很好的選擇,希望大家都能健健康康,過個暖暖的冬天。

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