葉酸能和dha一起吃嗎
葉酸和DHA可以一起服用,但需要注意劑量和時(shí)間間隔。
葉酸和DHA都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素,葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷,DHA對(duì)大腦和視力發(fā)育有益。兩者一起服用,可以更好地發(fā)揮各自的保健作用。但要注意,葉酸和DHA的劑量不宜過(guò)高,長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充可能帶來(lái)副作用。建議葉酸每天補(bǔ)充400微克,DHA每天補(bǔ)充200300毫克。服用時(shí)最好間隔半小時(shí)以上,以免影響吸收。
日常飲食中,可以通過(guò)綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充葉酸,通過(guò)深海魚(yú)類、藻類等食物補(bǔ)充DHA。如果需要額外補(bǔ)充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,不可自行盲目用藥。如出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。