vc維生素
維生素C對于人體健康具有重要作用,它有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵的吸收以及抗氧化。雖然維生素C對健康有益,但并非越多越好。
維生素C的過量攝入可能會導(dǎo)致腹瀉、惡心、胃痛等不適癥狀,長期過量攝入還可能引起腎結(jié)石等問題。一般來說,成人每日推薦攝入量為75至90毫克,通過均衡飲食即可滿足這一需求。水果和蔬菜是維生素C的良好來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。
在日常飲食中,應(yīng)注重食物多樣性,適量攝入富含維生素C的食物。若懷疑維生素C缺乏,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。不可自行盲目增加維生素C攝入,以免對健康造成不良影響。