蛋白粉什么時候吃最好
蛋白粉作為一種補充蛋白質的營養品,最好在運動后30分鐘內食用。這個時間段內,身體對蛋白質的需求較高,有助于肌肉修復和增長。
運動后,肌肉處于分解狀態,需要蛋白質來修復受損的肌肉纖維。此時補充蛋白粉,可以提供足夠的氨基酸,促進肌肉合成。此外,運動后血糖水平較低,補充蛋白粉可以提高血糖,緩解疲勞感。相比于空腹或餐后食用,運動后食用蛋白粉的吸收率和利用率更高。
對于需要補充蛋白質的人群,建議在運動后適量食用蛋白粉。同時,要遵循醫生的建議,不要過量食用。如果出現不適癥狀,應及時就醫。