頭痛失眠是在生活中經(jīng)常會發(fā)生的事情，給我們的生活帶去了極大的困擾，嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥，所以患者一定要及時的進(jìn)行治療，同時還要及時的做好日常的護(hù)理工作，那么究竟頭痛失眠多夢怎么辦呢?下面就給大家介紹介紹頭痛失眠多夢如何調(diào)理好方面的問題：

頭疼失眠多夢的危害是極大的，嚴(yán)重的影響了患者的身心健康，患者除了要積極的配合治療外，日常的護(hù)理也不能忽視。

頭痛失眠多夢如何調(diào)理好?

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除頭痛失眠多夢的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

通過上文的介紹，大家對頭痛失眠多夢如何調(diào)理好都了解了吧，頭痛失眠多夢的危害是非常大的，嚴(yán)重的影響了患者的正常生活，需要引起足夠的重視，積極的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，同時還要積極的預(yù)防該病的發(fā)生!