隨著生活節(jié)奏的加快和是社會的快速發(fā)展，給我們大家?guī)淼膲毫σ苍絹碓酱螅@就導(dǎo)致了失眠患者越來越多，很多患者經(jīng)常會出現(xiàn)睡覺老做夢的狀況，嚴(yán)重的影響了正常的休息，那么究竟睡覺老做夢該怎么調(diào)理呢，下面就給大家具體的介紹介紹這個(gè)問題。
晚上睡覺老做夢的危害是非常大的，需要引起我們的重視，積極的進(jìn)行飲食調(diào)理，避免疾病的加重。
晚上睡覺老做夢如何調(diào)理好?
1.保健療法每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥療法取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮二沸即成，每日1劑。
4.填臍療法取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5.敷足療法取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.足浴療法磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。睡覺老做夢怎么辦?首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
通過上文的介紹，大家對睡覺老做夢怎么辦都了解了吧，睡覺老做夢會導(dǎo)致我們休息不好，影響正常的工作和生活，長期如此，還會導(dǎo)致一些疾病的高發(fā)，所以我們大家對這種狀況一定要重視!
