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作者:zllwin  時(shí)間:2015-05-14 11:38:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瘦身的方法比較多,在瘦身的時(shí)候要選擇適合自己方法,常見就是運(yùn)動(dòng)、飲食,這些方法對(duì)瘦身都是有很好幫助,而且使用的時(shí)候,對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生任何影響,那瘦小腹的辦法都有什么呢,在瘦小腹的方法上,也是有很多方式,下面就詳細(xì)的介紹下,使得有一些認(rèn)識(shí)。

瘦小腹的辦法:

按摩瘦肚法

為了強(qiáng)化胃腸功能,可以對(duì)中脘即上腹部前正中線上和水分兩個(gè)穴中脘位進(jìn)行按摩。

中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙,并能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促進(jìn)人體代謝,具有排除全身多余水分的效果,同時(shí),可以對(duì)石門即下腹部進(jìn)行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復(fù)面條身段。

腹部推拿

左右交替從兩肋向肚臍推壓,然后振動(dòng)雙手,推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

瘦肚小運(yùn)動(dòng)

1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

2.雙手伸直與身體的兩側(cè),手掌朝下放在臀部之下。

3.腹部用力慢數(shù)到5把腿往前伸直使身體成一直線。

4.然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。

這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時(shí)候,腳尖務(wù)必朝上,腿伸直的時(shí)候,注意身體要保持平行。

腹式呼吸法

平躺,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。

用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手?jǐn)R在腰背下,感覺背后微微壓下。

最后以鼻呼氣1秒,雙手將腹部?jī)蓚?cè)肌肉向內(nèi)按,固定腸部位置,集中運(yùn)動(dòng),整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次

這些就是瘦小腹的辦法,對(duì)這些方法使用,都是可以放心進(jìn)行,它對(duì)身體沒有任何損害,而且在對(duì)瘦小腹上效果非常不錯(cuò),不過在瘦小腹的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,這樣對(duì)瘦小腹可以達(dá)到很好效果,這點(diǎn)瘦小腹的時(shí)候要注意。

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