绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

遠離腎虛只需5個小運動

作者:楊晉  時間:2015-07-10 19:11:34  來源: 大眾養生網

腎虛是很多男人都有的現象,腎虛的癥狀有很多,那么如何遠離腎虛?以下就是讓男人遠離腎虛的5個小運動。

“小動作”遠離腎虛——打太極拳

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行適當的運動,比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽痿有一定的好處。

“小動作”遠離腎虛——自我按摩腰部

腰部按摩操有兩種做法。

一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

“小動作”遠離腎虛——搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

“小動作”遠離腎虛——做縮肛運動

全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

“小動作”遠離腎虛——每天做一套簡易體操

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

小編提示:以上這些“小動作”,希望您多練練,一定能遠離腎虛!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美性爱 成人 | 亚洲中文无码亚洲人在线观看- | 亚洲国产精品无码2019 | 女人高潮特级毛片 | 久久成人免费观看草草影院 | 天天澡夜夜澡人人澡 | 亚洲 国产 日韩 欧美 在线 | 精品国产乱码久久久久久下载 | 亚洲在线国产日韩欧美 | 国产树林野战在线播放 | 国产爱豆果冻传媒在线观看 | 亚洲qingse中文字幕久久 | 亚洲一日韩欧美中文字幕在线 | 一本色道久久88加勒比—综合 | 2020亚洲国产在线播放在线 | 久cao在线香蕉 | 一二三四韩国免费观看 | 一二三四在线观看高清电视剧 | 三级黄色在线免费观看 | 黑色丝袜美女被网站 | 伊人久久电影网 | 日韩一区二区三区四区区区 | 无码专区无码专区视频网网址 | 国产69精品久久久久观看软件 | 丰满少妇69激情啪啪无码 | 欧美精品3atv一区二区三区 | 成人国产在线24小时播放视频 | 午夜色情影院色a国产 | 天美传媒麻豆精品 | VIDEOSGGRATIS欧美另类| 永久免费的污视频网站 | 彭丹吃奶门 | 花蝴蝶免费观看影视 | 亚洲人成电影网站 | 伦理片飘花免费影院 | 久久视频这里只精品99re8久 | 色老汉网址导航 | 国产在线AV一区二区香蕉 | 成人免费在线观看视频 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 一品道门在线视频高清完整版 |