對現(xiàn)代人來說，曬太陽應(yīng)該是度假時的活動。尤其是白領(lǐng)族，整天在空調(diào)室工作，涼爽已經(jīng)是生活和工作的基本生理需求。曬太陽后滿身汗臭味和黏膩的感覺著實令人不舒服。但，陽光是維持人類生命來源之一。曬太陽會使人產(chǎn)生一系列的生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收等。

國外多項研究證明，多接觸陽光確實可以預(yù)防疾病。加州精神病專家卡耐爾醫(yī)師認為，預(yù)防疾病最重要的并非服用預(yù)防病毒的藥物，而是多接觸陽光。若長時間不曬太陽可能會出現(xiàn)這3大健康危害。

1.缺鈣

紫外線是維生素D3的轉(zhuǎn)化劑，多曬太陽可以補充人體的維生素D3，有利于促進人體對于鈣質(zhì)的吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病以及軟骨病等疾病，并可殺死多種病毒與細菌等。

2.皮膚暗沉

維生素D是與促進肌膚新陳代謝的營養(yǎng)素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。維生素D不足時，細胞的分裂作用就變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細紋、暗沉以及面皰等肌膚問題。少接觸陽光也會使精神抑郁，時常感受到龐大的壓力會導(dǎo)致活性氧的增加，而促使肌膚老化。

3.憂郁癥

早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

曬太陽最佳時間

曬太陽養(yǎng)生的最佳時間，是每天上午10時左右和下午4時左右。因為此時的太陽光是以有益人體的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

每天不擦防曬油在戶外的陽光下曬2次太陽，每次15分鐘，足以獲得關(guān)于人體健康方面的全部好處。曬太陽時背部、雙腿和頭頂這3個部位有很多穴位要常曬，通過陽光的刺激可通暢百脈。