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經常摩擦五個穴位讓身體變暖

作者:楊晉  時間:2015-12-16 11:33:40  來源: 大眾養生網

手腳是神經的末梢距心臟最遠,加上冬天氣溫很低使血管收縮,如果血液循環不好的人容易手腳冰冷。晚上睡覺,蓋上厚厚的被子,老半天手腳仍然冰冰冷冷難以入眠。其實不用開暖氣,只要自己用手掌摩擦幾個熱氣穴道,便可讓手腳立刻回溫。

一般人不是專業者,對穴位并不是很了解,只要對照下文中圖片中的位置,用手掌大面積的摩擦,即可達到生熱效果。其實,暖身靠摩擦比按壓更有效。

按摩在中醫中“按”與“摩”是兩種全然不同的改善方式。所謂的“按”需要用較大的力道壓在穴位上,會產生明確痛感,適合“實證”。而對手腳冰冷“虛證”,用較為緩和的“摩”的技法即可達到調理、改善的作用。

不需要專業技能即可自行施行。用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、腳掌、背部、腳掌等部位摩擦,讓全身經脈氣血暢通身體“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。

1.耳朵

中醫認為,耳朵上有各器官相對應的穴位,輕力拉、提耳朵有助通暢全身氣血,活絡頭部、五臟六腑運作,可達到提神醒腦、促進血液循環以及提增免疫力。

用兩手拇指、食指揉搓耳垂,然后向下拉耳垂約20次至發熱。再以拇指與食指輕壓雙耳耳輪,直至微微發熱。

2.膻中穴

耳朵下來到了心臟位置,此處有膻中穴,是個重要的穴位,經常用雙手掌按壓、摩擦胸部正中央,刺激膻中穴,能改善氣血循環不佳、手腳冰冷以及虛寒等問題。

3.勞宮穴

勞宮穴在手掌心。握拳時,中指和無名指指尖中間處。與人體心脈經絡相通,兩手掌互相摩擦可刺激勞宮穴,不僅能幫助生熱,更能促進氣血循環,使身體逐漸暖和。

4.足三里穴

足三里穴位于膝蓋外側下緣凹陷處往下3指寬處,是一個強壯身心的大穴,按摩足三里有調節機體免疫力和增強抗病能力等作用。古人有針灸足三里相當于吃了一只老母雞的說法。經常用手掌摩擦刺激此穴可疏通經絡,促進氣血循環使身體溫暖。

5.涌泉穴?

涌泉穴位于足底前1/3處,屈趾時凹陷處的涌泉穴,是人體接觸感應外在環境的首要部位,一旦氣溫下降,涌泉穴是最早感受到。氣血虛的人,這時腳底已開始冰冰的。

可以用手掌去摩擦腳底來刺激涌泉穴,除了藉由摩擦生熱,刺激涌泉穴等于刺激腎臟,可產生人體儲存在腎臟的能量、元氣,產生熱能讓身體暖熱不冷。

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