一些女性朋友臉上經(jīng)常會長出一些斑斑點點，這些斑點讓女性美麗姣好的容顏大打折扣。中醫(yī)認(rèn)為，女性皮膚的健康與否與體內(nèi)的氣血靜脈是否健康暢通有直接的關(guān)系，所以要想讓斑點淡化，最好的辦法就是通過飲食調(diào)理。那么女性朋友吃什么可以淡斑呢？

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吃什么可以淡斑檸檬

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對于女性朋友來說，檸檬也是淡化肌膚斑點的好食物。檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵。檸檬可以起到美白肌膚，抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加適量冰糖，口感更佳。

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吃什么可以淡斑黑木耳

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《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗干凈，并將紅棗去核，然后把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之后各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

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吃什么可以淡斑西柚

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西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

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吃什么可以淡斑黃瓜

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大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生姜。然后把黃瓜洗干凈，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗干凈，生姜則洗干凈后拍碎。準(zhǔn)備好上述材料后，在鍋內(nèi)加入大概一千毫升的水，同時下大米和生姜，用武火燒開后，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最后煮至湯稠，再入精鹽調(diào)味即可食用。建議每天溫服兩次。

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女性吃什么可以淡斑就是這些了。在平常的生活中，女性朋友要注意對身體進(jìn)行積極的調(diào)理和調(diào)養(yǎng)，不要有太大的壓力，盡量不要熬夜，平時要注意補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，也可以選擇使用一些可以起到淡化斑點作用的化妝品。