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職業(yè)女性形體鍛煉小方法

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-08-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:如果下班后要忙家務(wù),那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉:盡量用雙手取東西;不系圍裙,又不讓衣服弄臟,這樣你就能保持良好的身體姿勢(shì)。晚上空閑時(shí),可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴,做做彎舉練習(xí),以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性。或者練一套健美操,使全身得到鍛煉。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球,使身心得到調(diào)節(jié)。對(duì)既沒(méi)有時(shí)間去健身房,又沒(méi)有家用健身器材的女性來(lái)說(shuō),上述形體鍛煉小方法可就更重要了。大家可以偷空試試。

不少職業(yè)女性知道自己的體形有缺陷,可是卻擠不出時(shí)間去進(jìn)行形體鍛煉,怎么辦?以下的

形體鍛煉小方法

你若能堅(jiān)持半年,身材自然就會(huì)變得挺拔多姿,不信你試試?

一、床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺(jué),可提前15分鐘起床,然后在床上做仰臥起坐,仰臥舉腿,側(cè)臥抬腿,俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強(qiáng)度自己控制,以精神煥發(fā),不太累為宜。

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二、心理鍛煉。在床上練完后,不妨到鏡子前照照,找找自我感覺(jué)。這時(shí)你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對(duì)自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼,增強(qiáng)自信心。

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三、走路鍛煉。走路人人都會(huì),但掌握正確方法的人并不多。無(wú)論你身材如何,出門(mén)走路都要講究姿勢(shì)的正確優(yōu)雅:挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開(kāi)始階段也許會(huì)覺(jué)得累,但習(xí)慣后就會(huì)覺(jué)得這樣做很好。

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四、工間鍛煉。伏案工作的女性,在工作間隙應(yīng)多做伸展練習(xí),以保持體形的優(yōu)美,同時(shí)能放松緊張的神經(jīng)肌肉,獲得積極性休息。

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五、家務(wù)鍛煉。如果下班后要忙家務(wù),那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉:盡量用雙手取東西;不系圍裙,又不讓衣服弄臟,這樣你就能保持良好的身體姿勢(shì)。晚上空閑時(shí),可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴,做做彎舉練習(xí),以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性。或者練一套健美操,使全身得到鍛煉。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球,使身心得到調(diào)節(jié)。

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對(duì)既沒(méi)有時(shí)間去健身房,又沒(méi)有家用健身器材的女性來(lái)說(shuō),上述

形體鍛煉小方法

可就更重要了。大家可以偷空試試。

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