美國(guó)人對(duì)性愛(ài)的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)又流行起來(lái)。這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對(duì)男性來(lái)說(shuō)，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由美國(guó)性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來(lái)講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來(lái)鍛煉骨盆底部肌肉群，通過(guò)逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來(lái)增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)所需要的道具很簡(jiǎn)單：一個(gè)枕頭即可。
首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。
其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。
最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。
該運(yùn)動(dòng)每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階。專家解釋說(shuō)，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任。
因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。
