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6個方法有助于性功能保健

作者:1芳菲  時間:2014-08-19 11:10:24  來源: 大眾養生網

性功能對于男性朋友來說很重要,但是隨著男性年齡的增長,有不少中、老年男子生理機能減退,出現精力下降、性功能減退等現象。無疑給男性朋友帶來一定的煩惱,那么男性性功能的保健方法有哪些呢?

一、適度的性生活

專家介紹說,越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能,使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強,促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制,性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞,易發生性功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節制,不然易發生前列腺炎、精囊炎,還易發生前列腺肥大。

二、保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后即感全身精疲力盡,此時就不易產生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質量。對于這些人,性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時,由于大腦皮層尚處于抑制狀態,不易引起性興奮,要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安撫,對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠,易出現疲勞。這是個缺點,所以可安排在休息日的早晨。性生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也應盡量爭取少眠片刻,即使閉目假寐,處于似睡非睡狀態10~20分鐘也好。

三、養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮,晚上睡后是副交感神經興奮,沐浴可以使情緒放松,消除白天的緊張,可使身體適應夜間的植物神經調配,有助于提高性功能,改善睡眠。務必記住,過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮,反而使神經變得緊張,所以宜用38~39℃溫水慢慢洗澡,以消除緊張情緒。

四、平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸,而且局部密不透風,溫度調節差,易造成睪丸溫度過高,從而影響睪丸功能。緊身三角褲,使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用,只能靠出汗來調節溫度,結果使會陰部潮濕溫暖,細菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。

五、合理飲食

飲食要適量,避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素,一般動物性食品中含鋅豐富,而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富,由于植酸鹽及植物纖維素影響,吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物,如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。

六、按摩或溫熱灸臍部

臍部中醫稱為“神闕”,可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為,按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高性功能,治療陽痿。

以上對男性性功能保健方法做了相關介紹,相信你一定有所了解了,希望對你有所幫助。專家提醒,男性性功能應該及早發現及早預防。

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