绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

適合30歲左右女士飲食養生保健秘笈

作者:養生專家  時間:2013-01-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

現在的人對保健品的重視越來越高,也有很多人在服用保健類產品,但是,它可達到了他的實際功效呢?想要有一個好的美容功效,其實并不一定非要保健品不可,也可以從日常的包含中得到保健的作用,飲食養生也是一項很不錯的保健方法,下面小編為您介紹一下適合30歲以上的女性進行的飲食保健“秘笈”。

保健的“秘笈”——紅潤容顏少不了鐵和鋅

我的飲食秘笈:葷菜每周三四次,早上一小把堅果。女性容顏紅潤,少不了微量元素鋅和鐵。我不是每天吃瘦肉和魚,大概每周吃3~4次。但我會注意不吃肉的時候,用豆制品和雞蛋替代,同時每天早上吃一小把堅果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

保健的“秘笈”——植物雌激素延緩更年期

我的飲食秘笈:大豆食品經常吃,每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。我經常吃大豆食品,形式多樣,有時早上喝一碗豆漿,有時用黃豆、黑豆加大米來煮粥,有時吃水豆腐,有時用豆腐干替代肉來炒菜。

保健的“秘笈”——多吃抗氧化物防皮膚衰老

我的飲食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色的葉菜,數量通常會達到200克左右。在調配主食的時候,我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

保健的“秘笈”——充足的鈣讓身姿更挺拔

我的飲食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預防衰老最為有益。

保健的“秘笈”——足量膳食纖維給身體減負

我的飲食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

以上幾種飲食方法,不僅有保健的功效,而且也具有飲食養生的功效,日常生活中多多注意,就會比吃保健品還要來得實在。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 黄色三级视频网站 | 国产看午夜精品理论片 | 美女丝袜夹b | 99久久无码一区人妻A片蜜 | 97色伦图片7778久久 | 国产成人精品s8p视频 | 国产成人综合95精品视频免费 | 亚洲日韩天堂在线中文字幕 | 湖南电台在线收听 | 5278欧美一区二区三区 | 美女视频秀色福利视频 | 欧美乱码卡一卡二卡四卡免费 | 日本午夜精品理论片A级APP发布 | 99久久国内精品成人免费 | 国产三级精品三级男人的天堂 | 免费视频国产 | 午夜久久影院 | 丝瓜视频在线免费 | 亚洲日韩一区精品射精 | 最近在线视频观看2018免费 | 晓雪老师我要进你里面好爽 | 小草视频免费观看在线 | 熟女强奷系列中文字幕 | 歪歪漫画羞羞漫画国产 | 国产传媒麻豆剧精品AV | 成人在免费视频手机观看网站 | 牛牛在线精品视频 | 免费无码国产欧美久久18 | 亚洲成年人免费网站 | china年轻小帅脸直播飞机 | 中文字幕一区中文亚洲 | 欧美男男网站免费观看videos | 最近免费中文MV在线字幕 | 永久精品免费影院在线观看网站 | 亚洲国产综合久久久无码色伦 | 香蕉精品国产自在现线拍 | 亚洲精品91 | 苍老师刺激的120分钟 | 一品探花论坛 | 一二三区乱码不卡手机版 | 超碰在线 视频 |