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告別更年期恐懼

作者:養生專家  時間:2013-01-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

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更年期是女性的一個身體衰老的過渡階段,是一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質量,以至于造成部分女性更年期恐懼癥。

恰當的更年期養生保健能夠有效的使女性朋友輕松度過這一階段,使更年期不再恐懼。

保持樂觀、愉快的情緒

良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

更年期養生一定要注意飲食營養

對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、牛奶等。此外,要少吃鹽,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖,膽固醉增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醉低的食物。

注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。

加強身體鍛煉

在這里向您推薦兩種活動項目。一是跳繩;二是長跑。尤其是患精神抑郁的更年期婦女,兒茶酚的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越。

更年期并不可怕,我們應當鼓勵女性朋友們去養生保健,始終對自己保持樂觀、積極的態度,再輔以飲食調養,女性朋友們一定可以輕松度過這一難關,過上幸福的家庭生活。

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