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專家解讀爬山運動怎樣降低膽固醇

作者:養生專家  時間:2013-06-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

文章導讀:都降低了低密度脂蛋白質的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。并且增強了人們處理高脂飲品的能力。研究人員說,人們在運用這個發現時要因地制宜,因為有些地方根本就沒有山。不過,可以用一種變通的辦法,比如:可以先向上走樓梯到辦公室,然后再乘電梯下樓。聽了專家講解爬山運動怎樣降低膽固醇這篇文章,大家對爬山又有了新的認識了吧,建議大家有時間了多爬爬山,鍛煉一下身體。

爬山運動有很多種好處,最近研究人員發現,爬山還可以降低膽固醇,對預防糖尿病有很大的幫助。下面聽一下專家解讀

爬山運動怎樣降低膽固醇

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奧地利研究人員最近研究發現,對于發胖或虛弱而無法進行正常鍛煉的人們,能夠從徒步下山這項運動中受益。研究認為,徒步下山可能會在降低血糖方面有奇特療效,同時還可降低患糖尿病的危險,減少糖尿病對人體的影響。

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研究人員說,徒步下山對于慣于久坐的人而言,是一種很好的鍛煉方式。徒步旅行也會對膽固醇水平產生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯,而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量。

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為了進行這項研究,研究人員勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個月的時間徒步在陡峭的山上穿行。在開始的兩個月內,每周選擇3至5天,一半的人徒步上山然后乘纜車下車,而另一半則徒步下山。接下來的兩個月他們互換。研究人員原以為徒步下山不會有什么作用,但他們后來發現,徒步下山的人對糖的處理能力增強,而徒步上山的人則看不出有什么變化。他們發現,所有的鍛煉都降低了低密度脂蛋白質的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。并且增強了人們處理高脂飲品的能力。

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研究人員說,人們在運用這個發現時要因地制宜,因為有些地方根本就沒有山。不過,可以用一種變通的辦法,比如:可以先向上走樓梯到辦公室,然后再乘電梯下樓。

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聽了專家講解

爬山運動怎樣降低膽固醇

這篇文章,大家對爬山又有了新的認識了吧,建議大家有時間了多爬爬山,鍛煉一下身體。

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