胸部發育與全身生長發育一樣，都不可或缺食材對其出示的營養成分。乳房大小，一方面由基因遺傳和身體素質要素決策，如人種、媽媽、個人等；另一方面受營養成分、鍛練、生長激素代謝、病癥等后天性要素影響。那麼，長個子和豐胸食譜有什么？
長個子的菜譜
銀魚豆芽菜
銀魚是富有優質蛋白質、高蛋白食物、低熱量，基本沒有大魚骨，合適寶寶補鈣。
食物：銀魚20克，綠豆芽300克，鮮扁豆50克，胡蘿卜絲50克。
作法：
1、銀魚放進鍋中綽水，控干，扁豆煮開。
2、炒菜鍋給油，蔥段進行爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲。
3、略炒后添加煮開的扁豆，放進少量鹽，再煸炒一會就可以。
濃醇鮮奶燉蛋
生雞蛋是高質量蛋白質的優良來源于，還帶有鈣、鐵、鉀等身體需要的礦物，可以推動身體生長發育。
食物：鮮牛奶100ml，淡忌廉100ml，雞蛋黃2個，糖15克，純天然百里香芝麻油1湯匙，自己挑選水果適當。
作法：
1、小烤箱至160度約15分鐘，將忌廉、鮮牛奶放進鍋內煮熱。
2、雞蛋黃和糖邊拌邊添加熱奶、百里香芝麻油翻拌。把雞蛋液篩粉一次。
3、蛋糊分盛杯里約20-30分鐘至凝結，就可以趁著熱或待涼后伴水果享受。
牛乳蝦泥
牛乳中帶有質量非常好的蛋白，包含乳清蛋白，小量的乳清蛋白，還包含身體發肓需要的所有碳水化合物，是尚佳的補鈣補鋅品。
食物：大龍蝦150克，鮮奶100克，蛋清1個，米酒、食鹽、味精、芡粉、食用油各少量。
作法：
1、將大龍蝦削皮，抽去除蝦線，清理干凈，控去水份，剁碎泥放進小盤子內，添加雞蛋清、食鹽、干淀粉混和勻稱。
2、鮮奶、芡粉、食鹽、味精，混和在一起，調成牛乳液，備用。
3、炒菜鍋容易上火，倒進適當的食用油，油燒至3成熱，將調好的牛乳液倒進鍋內，用力勺輕輕地攪拌，奶乳結為塊狀浮上來時，把蝦泥倒進鍋內，用火災煸炒一會兒，就可以起鍋，服用。
豐胸美乳的菜譜
一、淮山藥窩筍炒雞肝
營養分析：淮山藥是中醫學青睞的滋陰養血上品，含有黏蛋白，具備健脾胃益腎、固精強腎養血的功效;雞肝含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素D和維生素B族等，不但有益于雌性激素的生成，還是補血補氣的優選食品;青筍則是傳統式的豐胸美乳蔬菜水果。三者共用，具備調理血氣的功效，能夠推動乳房位置的營養成分供應，還能改善膚質的滋養感和顏色。
作法：
1、淮山藥、窩筍削皮、清洗，切割成條。雞肝清洗，切成片備用。
2、所有原材料各自用開水焯一下。
3、鍋內放底油，加適當大骨湯，調料后放入原材料，煸炒數下，水淀粉勾芡后既成。
二、番木瓜大棗燉蓮籽
營養分析：番木瓜是在我國民俗的傳統式豐胸美乳食品，維生素D成分極其豐富，而欠缺維生素D會防礙雌性激素生成。中醫學覺得番木瓜味甘性平，能助消化健胃消食、滋補養生催奶，對消化不良者也具備飲食療法功效。番木瓜可配牛乳服用，還可以用于制做菜式或粥食。大棗是調整內分泌、養顏美容的傳統式食品;大棗加上蓮籽，也有調理月經養血、滋補養生人體的功效。
作法：
1、大棗、蓮籽加適當老冰糖，煮開備用。
2、將番木瓜割開去籽，放進大棗、蓮籽、純蜂蜜，上籠蒸透就可以。
三、甜杏仁草莓苗奶拌
營養分析：牛乳和甜杏仁全是含有蛋白的食材，能夠健胸豐胸美乳。
原材料：草莓苗口感奶拌20g;牛乳1杯;大杏仁適當。
作法：
1、將草莓苗口感奶拌放進水杯里預留。
2、牛乳用微波爐加熱或是奶鍋加溫后，沖進水杯里，用湯勺充足拌和，就可以食用。
3、配搭一些爽口的大杏仁，味道更強，營養成分更全方位。
