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兩至三歲寶寶每日營(yíng)養(yǎng)食譜

作者：xiaoxiao2018 時(shí)間：2020-06-27 10:08:47 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

兩至三歲的小孩一天的飲食攝取平衡是否，是決策小孩是不是快樂(lè)成長(zhǎng)的根本所在，父母在平常應(yīng)當(dāng)多給寶寶試著各種各樣食材，盡可能從大量的方式攝入不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分。1-3歲小寶寶每天需要的六大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、礦物、維他命和水。下邊為大伙兒強(qiáng)烈推薦幾類合適兩至三歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐食譜。

一、韭菜蝦仁：1、先將鮮蝦清洗發(fā)制漲，約20分鐘后撈起來(lái)淋干水份備用；莧菜摘洗干凈，切3公分長(zhǎng)段預(yù)留；2、生雞蛋擺脫盛入碗內(nèi)，攪拌均勻添加木薯淀粉、色拉油調(diào)為蛋黃液，把鮮蝦倒進(jìn)翻拌備用。3、炒菜鍋燒開(kāi)倒進(jìn)食用油，待油熱后下鮮蝦煸炒，蛋黃液凝住鮮蝦后放進(jìn)莧菜同炒，待韭菜炒熟，放食用鹽、淋色拉油，攪拌均勻出鍋就可以。

二、魚(yú)頭豆腐湯：1、香萊、蔥清洗，姜削皮切成片，枸杞子清洗，水豆腐一塊劃二刀成4塊預(yù)留；2、鍋中油熱燒開(kāi)，學(xué)會(huì)放下生姜片煸香，把剁椒魚(yú)頭、魚(yú)身放鍋中煎至二邊變黃，放水，鍋中煮至沸；4、把煎好的剁椒魚(yú)頭、魚(yú)身連生姜片一起倒鍋中燒開(kāi)，除掉白沫子；5、學(xué)會(huì)放下水豆腐煮至茶湯顏色濃稠白；6、把香萊、蔥斷裂掉下湯中，放鹽調(diào)料，撒進(jìn)枸杞子就可以起鍋。

三、連藕腔骨湯：1、將腔骨剁碎塊清洗。連藕削皮切片。姜清洗切成片；2、鍋中倒進(jìn)冷水，火災(zāi)加溫至燒開(kāi)后，放進(jìn)腔骨焯燙3分鐘，撈起來(lái)用冷水沖去表層的白沫子；3、將腔骨放進(jìn)湯煲中，一次性加滿一定量冷水，蓋上外蓋火災(zāi)加溫至快燒開(kāi)時(shí)，開(kāi)啟外蓋用勺去掉白沫子。放進(jìn)生姜片，蓋上外蓋調(diào)變文火煲30分鐘；4、放進(jìn)連藕塊，蓋上外蓋再次用中文火煲1個(gè)三十分鐘就可以。

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