青少年兒童防止駝背關(guān)鍵在青春發(fā)育期。青春發(fā)育期的青少年兒童，骨骼有機(jī)化合物成份較多，那樣的骨骼延展性不錯(cuò)，具備很大的延展性，若不留意站立走動(dòng)的姿，易產(chǎn)生形變，產(chǎn)生駝背的另一個(gè)原因是欠缺鍛煉身體。

（1）手扶拖拉機(jī)墻壓胸腰訓(xùn)練

離墻一步間距站起，雙臂平舉，扶墻，上體盡可能往前任，抬頭挺胸、凹腰，腳不可以移位，胸貼住墻，維持4拍再復(fù)原。這一訓(xùn)練應(yīng)習(xí)慣性訓(xùn)練，以使青少年兒童慢慢產(chǎn)生抬頭挺胸拔背的姿態(tài)。

（2）雙臂翻握抬頭挺胸腰訓(xùn)練

背對(duì)著墻一步間距站起，雙臂內(nèi)旋后舉翻握杠，隨后仰頭，抬頭挺胸至最大，雙臂盡可能內(nèi)收夾攏，兩腿站立。維持4拍再復(fù)原。做6～8次，留意吸氣當(dāng)然。

（3）背手抬頭挺胸訓(xùn)練

兩腿設(shè)立，雙手體后十指交叉緊握，隨后肩下呷骨后鎖，雙臂后平舉至最大，抬頭挺胸立腰，再復(fù)原。2拍1動(dòng)，做16次。

（4）座位挺腰部

靠背上綁一物（不必太硬），如小皮球等，人正坐于桌椅L，屁股盡可能靠里面，背部抵住物件，雙手向后扶著桌椅背部，隨后盡可能內(nèi)夾雙臂，昂首挺胸。4拍進(jìn)行1次，做6～8次。

（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿設(shè)立，雙臂前平舉，隨后雙臂向側(cè)開啟擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，再復(fù)原，這般反復(fù)訓(xùn)練16一20次。規(guī)定向后擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)速率要快，有一定幅度，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)仰頭、抬頭挺胸、縮腹。

背不直是一種不好的習(xí)慣，而且弊端不言而喻。非常小孩子背不直的狀況較為廣泛，非常是上中小學(xué)以后，那麼做為父母怎樣改正小孩背不直的狀況呢？

1

培養(yǎng)恰當(dāng)?shù)淖珜懥?xí)慣性，許多小孩背不直是因?yàn)闀鴮懽藙莓惓Ｔ斐傻模粢庥^查小孩的書寫姿勢，并多方面改正。

2

父母多給孩子解讀低頭駝背的危害，并時(shí)刻提示，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即改正。

3

搞好站站立訓(xùn)煉，平常貼墻站站立，慢慢培養(yǎng)好的姿態(tài)。

4

不睡過軟的宿舍床，入睡平躺著。

5

平常讓小孩多注意休息，不過度勞累，釋放壓力人體。

6

常常開展鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。