牛奶雖然很有營養(yǎng),但是要注意適量,一般建議小孩一天喝500mL的牛奶,早餐喝250mL,晚上或晚上睡前喝250mL。若小孩喝牛奶過多,就會有消化不良、肥胖、貧血等后果。
1、消化不良牛奶里有很多小孩不能消化的牛奶,小孩喝牛奶,特別是空腹喝牛奶,容易引起腹脹、腹瀉,甚至惡心、嘔吐等消化道反應,長期食用會導致消化負擔過重,對小孩的健康發(fā)育有不利影響。特別是對乳糖不耐受的小孩,身體內(nèi)缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝多了牛奶就會更嚴重;
2、肥胖小孩長期過量飲用牛奶還可引起營養(yǎng)過剩,如不加以控制,可導致肥胖;
3、貧血人體對牛奶鐵的吸收較差,特別是高溫煮過的牛奶會失去大量抗貧血因子,小孩單純喝大量牛奶,不做到均衡飲食,就會增加貧血的危險。
牛奶中所含的色氨酸是一種重要的神經(jīng)傳遞物質(zhì),能使人的精神和身體得到放松,適量飲用牛奶能改善小孩睡眠質(zhì)量,也能緩解失眠的癥狀。另外,小孩適量喝牛奶,還可以補充鈣質(zhì),但是要注意適量,在飲食方面也要多吃新鮮的水果和蔬菜等,飲食要均衡,不能挑食偏食。