長(zhǎng)高的科學(xué)方法主要包括合理飲食、適度鍛煉、充分休息等，如果缺乏生長(zhǎng)激素，也可以進(jìn)行藥物治療。
1.合理飲食在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期需要注意飲食，合理營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，平時(shí)可以多吃雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也需要多吃蘋果、胡蘿卜等富含膳食纖維的水果和蔬菜，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.適度鍛煉平時(shí)需要根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如打籃球、慢跑等，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于長(zhǎng)高也有一定的幫助。但是應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，也需要做好熱身，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
3.充分休息睡眠時(shí)能夠分泌大量的生長(zhǎng)激素，因此需要多注意休息，每天保證8小時(shí)以上的充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。
4.藥物治療如果跟體內(nèi)嚴(yán)重缺乏生長(zhǎng)激素有關(guān)，患者也可以通過(guò)注射生長(zhǎng)激素的方式進(jìn)行治療。用藥期間需要時(shí)刻注意身體的變化情況，避免過(guò)度用藥，也不要長(zhǎng)時(shí)間用藥，否則可能會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的影響。
