11歲來月經(jīng)想要長高需要注意飲食營養(yǎng)和運動鍛煉的方法幫助長高，必要時需要到醫(yī)院進行激素6項檢查和骨齡拍片檢查，判斷身體的健康狀況。
小女孩來月經(jīng)的正常時間可能會在11周歲到16周歲，因為每個人的體質(zhì)不同而且生長發(fā)育的快慢不同，所以來月經(jīng)時間早晚也是有所差異的，來月經(jīng)的時間早晚和日常的飲食也有關(guān)系。
1、營養(yǎng)補充多數(shù)人認為女孩在月經(jīng)后就不會再長高屬于錯誤的說法，是否還會長高，還要結(jié)合骨骼線閉合的情況來著，若是骨骼線沒有閉合是可以繼續(xù)長高的，但是要注意營養(yǎng)的補充，吃一些綠色蔬菜和水果，還要吃些豆制品和奶類，以及肉類等食物，保持充足的營養(yǎng)，防止身體的重要營養(yǎng)缺乏，影響到身體的發(fā)育；
2、運動鍛煉11歲來月經(jīng)后正在發(fā)育期間，還要注意合理的體育鍛煉，比如跑步和跳繩運動，能夠促進身體的血液循環(huán)以及骨骼的發(fā)育，多到戶外吸收新鮮空氣，保持充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜或者沉迷于電子產(chǎn)品，不利于身心健康。
平常要提高生活質(zhì)量，規(guī)范孩子的生活習(xí)慣，還要提高自身的身體素質(zhì)。
