一般來說，如今女孩15歲上下才會來大姨媽，可是有一些女孩來的會較為早，乃至有的女孩在11歲就來第一次來月經。當女生來月經后，父母會關注的是個子還是否會長個子，那我們今日就討論一下，11歲來大姨媽還能長多大？
科學長高方式：
1、每日早中晚一杯牛奶（早上喝純牛奶時可以吃一些饃饃或點心，不必空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好是在吃了晚飯后三十分鐘再喝，留意晚餐不必吃太多飯，食量就是你平常的三分之二！）
2、每日適當吃點大豆，大豆中帶有很多鈣和蛋白。
3、每晚睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，隨后跳繩半小時，1秒跳2個，兩腿跳和單腿跳輪著跳。
4、跳完繩后歇息十分鐘。
5、劈叉，每條腿壓60次，壓著腿有酸疼的覺得，留意不可以傷到肌腱。
6、壓完腿懶腰40次。
7、入睡。
8、早晨起床時，反復5、6的姿勢。
9、每晚要有8鐘頭的睡覺時間，學習培訓或工作中忙的，也不可以低于7鐘頭！
骨垢線沒有合閉的人（一般全是23歲下列）按以上的方式訓煉，三個月后必有實際效果，年紀越小，實際效果越好。
最先：
1、有效調整飲食搭配，不挑食，不暴食暴飲，既要確保充裕的營養成分，又要適度控制。不抽煙，不喝酒。
2、日常生活要有規律性，睡眠質量要充裕、定時執行，最好是睡硬床，枕芯宜小于125px。
3、留意本身健康保健，沒病預防疾病，得病早診。讀一讀有關個子矮小科學研究及與個子成長發育的書，讀不明白可求教醫師，提升專業知識，用科學研究具體指導自身行動。
4、維持身體健康，豐富多彩文化娛樂日常生活，穩定情緒，安心無愁有益成長發育。
運動長高
（一）閉攏兩腳，挺直地站起，把一條腿向后退開越雷池，隨后把上體往前彎折，不必彎膝關節，使手指頭能觸及路面才行，這般，持續做15～20次。這一姿勢，能夠使大腿根部及膝關節的線框幽美溫和，令左右兩個腿均勻。
（二）兩腳開啟30～60公分，伸直地站起，把一條腿向倒退越雷池，隨后把穿上歪曲，使手指尖可以碰觸另一側的腳指頭。并持續做10～15次。這一姿勢，能夠使兩腕的線框幽美溫和，臀圍變小，并糾正脊柱柱的彎折。
（三）兩腳開啟60～70公分，把一條腿向倒退越雷池，再伸出手臂，與肩部同高，隨后把手臂水準地為后甩去。向大長腿的方位扭曲7次，向小短腿的方位扭曲4次。這姿勢，能夠使臀圍縮緊，體形俏麗。
