1.聲音沙啞的時候，分為兩種情況，一種是天生聲音比較低沉，略微沙啞，這種情況有時候很受他人歡迎，因為大部分的人認為聲音略沙啞低沉，可以顯得更加成熟。

2.還有一種情況是因為身體原因，感冒或者是喉嚨受損導致的聲音沙啞，這種情況下，如果不嚴重可以在日常生活多喝水，吃點類似琵琶的水果，一般來說自己就能夠痊愈。但是如果嚴重的話，就必須及時前往醫院咨詢。

3.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

二)使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

三)說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

四)說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

五)悄悄話是不正確的說話方式。六)長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

七)盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一)適當之運動，常保持心情愉快與放松

十二)感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。冬季氣候寒冷，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。?在增強保護意識、咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。