許多老年人常常腳腫，站十分鐘腳腫，走十分鐘腳腫，有時就連坐著都腳腫，一些腳腫是生理學原因，有的腳腫確是病癥。那麼老年人腳腫是什么原因?老年人腳腫怎么辦?老人腳腫了怎么消腫呢?下邊一一給你詳細介紹。

1中老年健康飲食搭配菜譜有什么

老人宜常吃蝦米皮。

蝦米皮含有蛋白、鈣、鉀、碘、鎂、磷等營養(yǎng)元素及維他命、多索茶堿等成分，有著“鈣庫”的美譽，能非常好地維護內分泌系統(tǒng)，針對防止動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的功效。家常小炒中的蝦米皮燒豆腐、蝦米皮燒冬瓜、蝦米皮蘿卜湯、蝦米皮拌菠菜這些，均不可多得人間美味。特別注意的是，蝦米皮很咸，不適合多食，一天進餐30克下列為宜;此外，患過敏性疾病的老年人盆友，如過敏性鼻炎，支氣管炎、反復發(fā)病性過敏性皮炎、過敏腹瀉則不適合進餐蝦米皮。

老人宜多喝紫菜湯。

海菜帶有豐富多彩的維他命和礦物，非常是維生素b212、B1、A、C、E等，還帶有膽堿、胡羅卜素、尼克酸等多種多樣營養(yǎng)元素，有著“長壽菜”的美譽。海菜具備防止衰退、軟化血管、防止直腸癌、改善記憶的功效，并且非常容易消化，很合適老人服用。

2濃茶水對老人的損害

如今大家想象的最理想化的老年人便是喝著茶，看一下報刊，陪伴孫子，多快樂的氛圍啊。可是在飲茶這一全過程中，老人適當喝茶還是很有益處的，可是切勿喝濃茶。濃茶水既傷陽，又傷骨。

現(xiàn)如今有一種病癥叫“荼葉型氟中毒”，即指攝取過多含氟量高的茶或荼葉產品而造成的漫性氟中毒。氟中毒可造成疲倦乏力、食欲不佳、頭昏、頭痛、記憶力下降等病癥。濃茶水含較高的氟，常喝濃茶會危害腎臟功能。由于，腎臟功能是氟的關鍵排泄系統(tǒng)，當機體攝取過多氟超出腎的代謝工作能力時，造成氟在身體蓄積量，腎臟功能含氟量會顯著增加。試驗說明，停留腎臟功能過多的氟能造成小動物腎臟功能皮層與髓質腎小管損傷危害。

許多人總是以為喝濃茶可醒酒。實際上，濃茶水不但疑惑酒，還更會傷陽。原因是濃茶水中的氨茶堿能快速地根據(jù)腎臟功能造成有利排尿功效，那樣便會促進并未空氣氧化的溴化氫迫不得已進到腎臟功能。溴化氫對腎臟功能有較強毒副作用，可使腎小管和腎小管損傷體細胞損傷，給腎臟功能產生傷害。因此，喝濃茶醒酒是不足取的。

多喝濃茶易傷骨。海外一項對英國3170名50歲以上老年人開展喝茶習慣性與骨折風險的科學研究分析表明：每日飲濃茶水5杯的人，骨折的風險較不飲濃茶水者高70%。據(jù)中國臨床流行病學家對4659名內蒙古自治區(qū)游牧民的調研，因她們長期性喝濃茶，骨質疏松水平比不飲濃茶水的漢民高17%。由于濃茶水中的咖啡因成分較多，而咖啡因既能抑制十二指腸對鈣的消化吸收，又可加快尿中鈣的排出來。因為抑止消化吸收和加快代謝這雙向功效，造成身體鈣的缺失，易引起骨中優(yōu)質蛋白質外流，時間久了，便易造成骨質疏松癥。

3老年人腳腫怎么辦

老年人腳腫是什么原因?

原因不一樣，老年人腳腫的臨床癥狀現(xiàn)各有不同。例如腳腫是因痛風造成的，則大腳趾、腳后跟及膝關節(jié)一部分會忽然腫脹漲痛，關心發(fā)熱，疼痛難忍;若是心源性病癥引起腳腫，則老年人還會繼續(xù)有發(fā)慌、喘氣、閉氣等狀況。

1、營養(yǎng)缺乏癥腳腫，多因為老年人進餐少，優(yōu)質蛋白欠缺，消化吸收作用變弱造成的。厭食而又腳腫得話就是這個原因。

2、下腔靜脈性腳腫，關鍵由下腔靜脈流回不暢造成的，一般主要表現(xiàn)為一只腳先腫，一側腳腫。

4老年人吃啥零食好

老人要想有著健康的生活和健康的身體，會遭受許多層面的影響，飲食搭配便是一個層面。老人在生活起居中僅有科學研究健康的飲食，才最有益于老年人養(yǎng)生健康保健。除每日堅持不懈三頓主食，適度吃些健康零食有利于補充動能和營養(yǎng)成分。

睡眠質量不好的老年人，可在臨睡前喝一杯濕熱牛乳，或吃二顆核桃仁，在其中的鈣、鎂元素促進睡眠。對記憶力下降的老年人，對吃堅果例如核桃仁、榛子仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁等，有利于益腦和增加記憶力。患糖尿病的老年人，應取低糖食物，如低脂牛奶、全麥吐司、烏冬面、黑米粥、絲瓜、番茄等。高血壓病人則能夠在二餐中間吃一些含鉀高的新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉蘋果、哈蜜瓜，或豆槳、地瓜、煮土豆等零食，既能夠補充發(fā)熱量又可以調整血壓。身患動脈硬化的老年人，可常吃一些含有維他命C和抗氧劑的食材，如紅棗、彌猴桃、紅心柚、藍莓干等，以提升血管延展性。

5老人飲食搭配要注意什么

老人機體各層面功能均有不一樣水平的降低，消化酶、胃蛋白酶及胃酸排泄量降低，影響消化，因而老人飲食搭配要謹記六忌宜：

一是種類要多種多樣，勿貪食之力葷腥，不然易患高血壓、動脈硬化、冠心病、高脂血癥、糖尿病等癥狀;

二是食品要新鮮，切勿霉變，新鮮食材營養(yǎng)元素損害少，美味可口，易引起老人胃口;

三是少食多餐，不適合太飽，過飽可危害腦作用，促人衰退;

四是食宜溫柔，不適合硬冷，少吃或不要吃煎炸、火燒食材;

五是味兒應口味淡，勿貪厚實味兒，少吃過甜、過辣、過咸、扎實食材;

六是適當喝茶，勿貪高腳杯，茶可緩解疲勞，改進胃腸，喝酒過多會危害智商，長期性嗜酒可能造成肝硬化，乃至發(fā)展趨勢成肝癌。