人一生中罹患“重大疾病”的機會有多少？據醫學家按照各種單一疾病在人群中的發病率推算，這一概率大約是70%—80%。俗語說“病來如山倒”，但五臟在生病前，其實會向你發出求救小信號。教你抓住這些“信號”，挽救健康。

一活動就心慌氣短：經常感到心慌、胸悶，上個樓梯、做些簡單的體力活就會氣喘、心跳加快。尤其是此前這種情況并不明顯，最近一段時間加重的，要當心心臟出現問題。

左手指疼、牙疼：心臟病的疼痛多出現在胸口正中的位置，持續數分鐘甚至十幾分鐘，常常牽涉到左前臂、左手指或左上臂，甚至是嗓子、脖子或者牙齒。不過，大家普遍認為的左肩或背部疼痛，其實比較少見。

枕頭高了才能睡著：睡覺時，平躺覺得胸悶，必須墊個較高的枕頭，或者半靠著才能入睡，表明心臟功能較弱。

肝臟疾病：肝病被稱為“最大的隱形殺手”，是因為它在發病初期并沒有癥狀。不過，首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝內科主任醫師廖慧鈺教授說，還是有些小信號，能讓我們捕捉到。

見到油膩就惡心：肝臟是人體最大的消化腺，當它出現問題，大多表現在“吃”上，比如沒有食欲、不想吃東西、見到油膩食物或聞到油味就惡心欲吐、胃部脹滿不適，可能是得了肝炎；如果吃了油膩食物后右上腹(右側肋骨下緣)疼痛，并連帶到右肩或背部，則可能是膽囊疾病(膽囊炎、膽囊結石等)。

臉發黃，皮膚癢：當肝臟生病時，膽汁的代謝功能會隨之發生障礙，使血中的膽紅素升高，讓身體出現顏色上的改變，比如臉黃、眼黃、皮膚黃、尿發黃。由于膽汁里的膽鹽刺激皮膚感覺神經末梢，還會出現皮膚瘙癢。

手掌發紅：兩手大魚際、小魚際及手指掌面充血發紅，就像涂了一層胭脂，這說明有慢性肝炎和肝硬化的可能。還有一種“蜘蛛痣”，呈鮮紅色，樣子很像蜘蛛，多出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩部。

胃腸疾病：胃腸道疾病最常見的信號就是疼痛。中南大學湘雅醫院消化內科主任醫師袁偉健教授指出，疼痛部位不同，說明所患的胃腸道疾病也不同。

吃飽飯以后疼：疼痛在飯后半小時至2小時出現，到下次進餐前消失，一般是胃潰瘍。

饑餓時疼：飯后3—4小時，空腹或感到饑餓時疼，吃點東西，疼痛就可減輕或消失，一般為十二指腸潰瘍。有的病人也會出現夜間疼痛。

肺臟疾病：肺葉又被稱為“嬌臟”，因為它非常嬌嫩，稍有刺激就會咳嗽不止。北京協和醫院呼吸科主任醫師王京嵐教授說，其實咳嗽就是肺臟向你發出的求救信號，不同的咳嗽癥狀提示著不同的肺病，尤其是不明原因、長時間的咳嗽，更要引起重視。

干咳：無痰或痰量很少，一般是急性咽喉炎、支氣管炎的初期，一部分肺癌患者也會出現此癥狀。

急性驟然發生的咳嗽：多見于支氣管內異物。

長期慢性咳嗽：慢性支氣管炎、肺結核等。如果咳痰帶血，就要警惕肺癌；咳痰呈黃色，多是肺部或支氣管出現感染。

午后低熱：可能是肺結核。它的特點是午后發熱，下午或晚上退盡，如潮水般有漲有落，同時伴有乏力、食欲不振、咳嗽和少量咯血。

腎臟疾病：一提到腎病，很多人就會想到腎衰竭。其實，糖尿病、高血壓、某些藥物，都會損害你的腎。有調查顯示，近20%的腎病患者由于缺乏防治知識，首次就診時病情就已到了中晚期。清華大學第一附屬醫院腎內科主任盧方平教授指出，腎臟的求救信號有以下幾種：

尿量突然增多：生活習慣沒改變，但尿量突然增多或減少，或者以前夜尿不多，現在夜間尿頻且量多，超過白天尿量，是腎臟功能不良的早期表現。

尿液變色：尿液的顏色是腎臟的“晴雨表”。當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。

尿液有泡沫：尤其是細小不易消失的泡沫，說明尿液中排泄的蛋白較多。

臉部、下肢水腫：早晨起床后眼皮或臉部、下肢水腫，活動20分鐘后還不消失。勞累后，這種水腫也會加重。

口中有氨味：伴有疲乏無力、食欲減退、貧血，往往是腎病中晚期的表現。但據臨床統計，大家熟知的腰疼其實85%以上都不是由腎病引起。

十大日常簡易養生保健方法

1.梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

2.鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

5.叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

6.吞津

閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

7.轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。