女性在坐月子期間，大部分時間都是臥床休息，因為運動很少，如果飲食再不合理的話，很容易出現(xiàn)便秘，便秘對產(chǎn)后的女性危害很大，會影響正常的進食，會嚴(yán)重影響新媽媽的情緒等等，這時候該怎么辦呢。以下幾招可以幫助大家解決。
1.產(chǎn)后調(diào)整好飲食習(xí)慣
產(chǎn)后由于體內(nèi)的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應(yīng)，所以新媽媽要盡快調(diào)整心態(tài)，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習(xí)慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對于產(chǎn)婦都是比較好的。
2.產(chǎn)后保證充足的休息時間
產(chǎn)后一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽最好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。
3.產(chǎn)后最好早點下床活動一下
產(chǎn)后不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對于自然分娩的產(chǎn)婦來說，在分娩之后的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，如果產(chǎn)后無合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動一下，而有合并癥的就不要過早下床了，要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。
