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男生小腿太粗怎么辦

作者:tianli  時(shí)間:2018-05-02 10:04:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腿型分很多種,蘿卜腿,大象腿,鉛筆腿。很多人都希望自己有一雙美腿,在出去的時(shí)候穿上一條美美的褲子,一雙美腿是可以增加回頭率的,不僅是女生希望自己得腿美,男生們也越來越注意自己的形象,都想做長腿偶巴,可有些男生卻小腿太粗,那么男生小腿太粗該怎么辦呢?

日常習(xí)慣:那就是常吃低脂多纖維食物,平時(shí)注意站立時(shí)的姿勢,保持收腹、挺拔的狀態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣。最后,給大家一些輔助性方法的建議,要堅(jiān)持浴后按摩。每次沐浴后,在掌心蘸點(diǎn)潤膚液向腿踝部作按摩,有加速血液循環(huán)和提高新陳代謝的作用,尤其是在運(yùn)動結(jié)束后,效果更佳。

【瘦小腿動作】

方法1:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2:當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

步驟二、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動。

運(yùn)動(1)

1、腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

運(yùn)動(2)

1、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

步驟三、最后沖刺瘦腿物

除了按摩之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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