陽痿的病人怎樣根據鍛練的方法提高自身的男性性功能呢?要了解恰當的方式，那么就需要了解硬起來的作用是怎樣進行的。
硬起來，需要海綿體有充裕的血液供應，一切造成男性生殖器缺血性的要素都能夠造成男性生殖器勃起硬度不夠而出現陽痿。因而，一切有利于海綿體血液的訓練方法全是能夠提高男士的勃起功能。
(1)提肛運動
——便是規律性地收攏肛門口的方式，最開始由此可見于馬王堆漢墓出土文物古醫書《天下至道談》，至今已有2300很多年的歷史時間。在古代中國稱作“撮谷道”，覺得肛門口的肌肉要間斷性地處在運動狀態才可以健康養生健身，有益壽延年之功，由于其可提高盆底肌肉群的能量，因此有益于生殖器勃起作用，且能夠提升男人射精的幅度而提高性感覺。(2)鍛煉身體。
陰莖海綿體缺血性通常是硬起來主堅的關鍵要素，而主動脈粥樣硬化可造成男性海綿體血液緩解，而產生勃起硬度不夠，而產生主動脈粥樣硬化的一個關鍵要素便是血液緩解，因而各種健身運動，非常是室外的有氧運動減肥，可提高心跳，減少身體的膽固醇水準，降低血管的堵塞，例如慢跑、游水等，即便較為遲緩的散散步，均能夠提升全身的血液，推動機體人體內臟的作用，自然也有益于海綿體的血腫，并且還有益于性喚起，提升男士的信心。此外，鍛練還可以提升血液循環系統中的睪酮素水準，鍛煉身體30分鐘以上，血液循環系統中睪酮素水準將明顯上升。可是，并不是說鍛煉身體愈多愈好，過多過度疲憊的鍛練總是降低性欲而減少男性性功能。
(3)太極拳治療法法。
治療陽痿的太極拳治療法許多，但關鍵有鐵襠功、生陽功、內養功、小周天功、太極等，根據吸氣的調節及健身運動，內修原氣，外練骨筋，提升抗病性工作能力，鍛練身體信念，可穩定心魄，調整身體功能活動，進而做到治陽痿的目地。全身血氣通調，也有益于各種各樣疾病的治療。(4)個人行為訓煉。
更為普遍的是性感迷人集中化訓練方法，此類方式需要女士的相互配合。怎樣您是單身族，那麼臨時不必考慮到這類方式了。要了解，最后男性性功能的優劣，最有話語權的是你的愛人哦，因此女士的參加十分關鍵。
