男人在不一樣年齡層，健康狀況不一樣，挑選食補的關鍵也不一樣。青春發(fā)育期需要祛濕熱，人一但到中年則關鍵要消除三高的困惑，到了年齡則應當主要補腎壯陽。

青春發(fā)育期祛濕熱薏苡仁、白茅根

青春發(fā)育期的男士最常出現(xiàn)的問題便是長痤瘡，愛容易上火。有調(diào)研強調(diào)，98%的男士在青春發(fā)育期都是遭受“青春痘”的困惑。這時，男士身體雄性激素代謝水準提高、皮脂腺代謝活躍性，再加上學環(huán)節(jié)心理壓力很大，非常容易日常生活不規(guī)律性，因而更易產(chǎn)生痤瘡、容易上火。

痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱造成。因而，專家預測了薏苡仁和白茅根二味中草藥材。薏苡仁藥效平靜，能具有有利排尿、祛濕、健脾的作用，并且不傷氣正，可每天用10克泡茶食用，或與豬苓、澤瀉等煎水服食。白茅根能潤肺胃之熱，也有散血、清熱解毒生津止渴的作用，建議立即泡茶食用。

中老年祛毒茯苓、赤芍

30~55歲的中青壯年男士，工作中和生活壓力都非常大，忙碌交際，長期熬夜、飲酒。如果不留意調(diào)理，非常容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病癥。

權威專家最先強烈推薦了有祛毒作用的茯苓。據(jù)《本草綱目》記述，茯苓性涼、氣平、味甘，具清熱解毒、下火、身體排毒的作用。現(xiàn)代科學科學研究也說明，茯苓中的大豆異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病癥有一定功效。可煎湯或搗汁加小米湯服食。

赤芍和黃芩都是有舒肝理氣的功效，常常喝酒的人能夠挑選這二味中藥材泡茶食用，還能夠再加枳殼、甘草煎水服食，可使血氣調(diào)合，氣血外達。

老年人補腎壯陽冬蟲夏草、黃芩

男士到了年齡，多就會出現(xiàn)腎精不足引發(fā)的腎虛腰痛、耳鳴頭暈等病癥。專家預測了一些補腎的中藥。

一是蟲草、山萸肉、山參、黃芩、淮山藥，有滋補腎中元精的功效。

二是鹿茸片、杜仲、川斷、桑寄生等，能夠溫助腎氣，也有不錯的強筋壯骨，去腰疼的作用。三是熟地、黑桑葚、枸杞，能補氣補血、清瀉虛火。這幾種藥品也可各自用水煎服用，或是泡茶食用。

男人腎虛怎樣補？

補腎壯陽依然是男士冬補的“重中之重”。腎虛的男士多主要表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腳軟、性功能下降、耳鳴等病癥，冬季飲食食補應以補腎壯陽固陽，益氣養(yǎng)血鎖精為本。

食補標準：針對腎虛的男士，冬季進補應多吃魚、蝦、杜蠣和莧菜等食材。這類食材含有蛋白、賴氨酸、精氨酸和鋅，小動物的鞭和野生甲魚也是補腎壯陽的尚佳挑選。冬天應當多服用一些偏于濕熱性非常是可以滋陰補腎的食材，適度攝取營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)發(fā)熱量高、便于消化吸收的食材，如牛肉，補體之虛，益腎之氣，增強免疫力。也可食溫性水果，如紅棗、桔子、柿子餅等，以補血補氣益腎填精，抵擋濕邪。

冬天氣溫降低，脾受涼困，脾不消化吸收，或素體脾虛。

食補標準：脾虛的男性冬天應以陰補陽運脾主導，多吃溫性健脾的食物，如梗米、蓮籽、伏苓及其泥鰍、鯰魚、鯽魚、目魚、蝦等水產(chǎn)品類。淮山藥、紅棗、蓮籽含有木薯淀粉，非常容易消化吸收，且有健脾益氣的功效，在肉類食品的攝取上，應當挑選細化學纖維的魚類主導。

飲酒是人際交往場所的關鍵方式，許多男士還將飲酒當做生活方式之一。在杯觥交錯、杯觥交錯時，乙醇“潤物無聲”地損害著男士的肝臟。肝功能異常的男士非常容易出現(xiàn)疲憊、惡心想吐、厭食、嘔吐等病癥。

食補標準：針對這類男士，冬季進補時要以高維他命、適合發(fā)熱量及蛋白質(zhì)食材主導。

調(diào)查分析強調(diào)：在我國成年人超載率是22.8%，吸煙率為7.1%，在其中有許多是歸屬于實胖身體素質(zhì)。肥胖癥是造成很多漫性非傳染病的風險源。

食補標準：實胖的男士應控制人體脂肪及總動能的攝取，飲食搭配宜口味淡，少吃鹽和雞精等調(diào)味品，燒菜多選用低油的烹飪方法，如清蒸的、清燉、拌涼菜等。

常值夜班經(jīng)常熬夜的男性因為用眼過度，易出現(xiàn)眼干眼澀、視力模糊不清；人體違反生理學規(guī)律性及過載運行易造成身體疲乏。

食補標準：早飯要營養(yǎng)成分充足，以確保充沛的活力；中餐館則可宜多吃蛋白質(zhì)高的食材，如豬瘦肉、牛羊肉、牛肉、動物內(nèi)臟等；晚飯宜口味淡，多吃維生素成分高的食材，如各種各樣新鮮水果，餐后吃點水果。