以便確保優生，如今的夫婦在準備懷孕都很注重備孕期時的準備工作，除開在準備懷孕搞好雙方的檢查身體外，營養成分上的補充也是十分關鍵的。男士立即補充營養成分能夠合理的提升男性精子的品質，那麼許多的準備懷孕男人要補什么？
準備懷孕男人要補哪些
1.DHA身體里DHA數最多的三個人體器官分別是：人的大腦、眼底黃斑、男性睪丸。DHA影響男性睪丸的生育功能。
男性精子的外形相貌、魅力、乃至協助男性精子往前游水的小尾巴的靈便度，都和DHA密切相關。簡易而言，缺了DHA，即使男性精子游到卵細胞身旁也沒有辦法與之融合。但是，身體是沒法生成DHA的，只有根據飲食搭配來為人體貯備DHA。主要是較為肥的魚，例如三文魚、金槍魚、青口
2.葉酸片葉酸片并不是女士的用品，備孕期間，男士也不必補充。葉酸片的攝取與精子活動力有關。我國營養成分學好強烈推薦400mg/天。含有葉酸的食物關鍵有瓜果蔬菜和豆類食品，要確保一天有一斤的瓜果蔬菜和2兩上下的豆類食品。
鋅的攝取與男性精子的濃度值有關。我國營養成分學好對適齡男士的鋅強烈推薦攝入量為12.5mg/天。富含鋅食物有：瘦的尖肉、白芝麻、蠔、海蠣子、干果、南瓜籽、蝦、酸牛奶、燕麥片等。
4.維生素E維生素E的攝取和男性精子樣子有關，我國營養成分學好對適齡男士的維生素E強烈推薦攝入量為14mg/天。
準備懷孕男生要注意什么
應注意衛生，多吃新鮮低油的食品。由于這類食品水份多，易于消化，在胃中等待時間短。而高熱量食物無法消化吸收，還會繼續在進到十二指腸及上方空黏膜時，造成一種腸柳胃液，使胃的腸蠕動緩解，影響人的胃口。
應宜多吃維他命和蛋白較多的食材。因為夏天基礎代謝充沛，各種各樣蛋白、維他命耗費大，身體經常處在蛋白欠缺情況。因此適當多吃些豆類食品、生雞蛋及其蔬菜水果、新鮮水果，以補充人體所需。
要少吃甜食。各種各樣甜品如糖、糕點等，都含很多綿白糖、葡萄糖，這種糖原經身體腸胃消化吸收和酚類化合物溶解消化吸收后，會變為葡萄糖進到血液，使血糖值液濃度值提高，血糖過高會讓人欠缺饑餓的感覺。
精子的質量的優劣會立即影響到胎寶寶的身心健康生長發育，因而懷孕并并不是女士一個人的事兒，在備孕期時，男士除開要留意飲食搭配上的合理安排外，還需要留意許多的事兒。有一些對人體危害的食材是肯定不能服用的，那樣才不容易損害男性精子的品質。
