現(xiàn)代不少人都是忙碌于工作的，所以總是忽視自己的身體健康程度。我們?nèi)梭w內(nèi)含有的一些必須的微量元素，不少人都是缺乏這些微量元素的，我們應(yīng)該定期檢查一下我們體內(nèi)的微量元素。下面具體為大家介紹一些關(guān)于成人微量元素檢查的情況，希望大家閱讀一下。

微量元素化驗(yàn)通常包括鈣,鐵,鋅,鎂,銅,鉛等,其中鈣,鐵,鋅,鎂和銅是人體必需的微量元素,而鉛屬于有害元素.一般微量元素缺乏多見(jiàn)于小兒,因?yàn)閷?duì)于健康成人來(lái)說(shuō),均衡的膳食大多可以提供一定的微量元素來(lái)滿足日常所需.

鋅:含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品,如牡蠣,干貝,瑤柱等;堅(jiān)果類食物也含鋅很高,例如核桃,杏仁,芝麻等.補(bǔ)鋅常用的有葡萄糖酸鋅口服液等.

銅:動(dòng)物的內(nèi)臟含銅量很高,用含銅的器皿烹調(diào)的食物,含銅量都很高.鐵:鐵豐富的肉類有牛肉,豬肝等;豆制品含鐵量也很高,而且容易吸收,如豆?jié){和豆腐;蛋黃的含鐵量很高,但吸收率稍差.橙子,葡萄,奇異果等含豐富的維生素C,促進(jìn)鐵的吸收.

鈣:奶類,豆制品,堅(jiān)果類含鈣豐富,魚肝油促進(jìn)鈣的吸收和利用,多曬太陽(yáng)也可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收.鉛:汽車尾氣,鉛筆,劣質(zhì)的玩具家具油漆和墻漆,二手煙,電池,皮蛋,打印機(jī)油墨等含鉛量很高,盡量減少接觸.獼猴桃,橙子,葡萄等含維生素C豐富的水果,有利于排鉛;補(bǔ)充鈣和鋅也有利于鉛的排出.

生活護(hù)理:如果是在應(yīng)用某些可能引起某種微量元素缺乏的藥物,可咨詢您的醫(yī)師是否需要同時(shí)服用微量元素補(bǔ)充制劑.通常注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng)即可有效避免微量元素缺乏.

上面為大家介紹了關(guān)于成人微量元素檢查方法，我們可以看到我們?nèi)梭w內(nèi)含有的各種微量元素具體情況，有利于我們及早發(fā)現(xiàn)自己缺少哪種微量元素。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!