進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí),可以帶動(dòng)前列腺,有助于促進(jìn)前列腺附近的血液循環(huán)。并且通過(guò)跑步,前列腺也可以進(jìn)行與按摩相似的運(yùn)動(dòng),所以跑步可以起到保護(hù)前列腺的作用。
2、提肛訓(xùn)練提肛運(yùn)動(dòng)就是通過(guò)人工控制收縮肛門,這樣做起來(lái)簡(jiǎn)單方便。并且通過(guò)這類動(dòng)作,可以更好的促進(jìn)前列腺附近的血液循環(huán),時(shí)間久了會(huì)讓生殖器官的能力得到保證,更好的保護(hù)官健康,也有利于前列腺的健康。
3、游泳游動(dòng)能舒緩全身的神經(jīng),使全身肌肉放松,尤其在做蛙泳時(shí),前列腺周圍的肌肉會(huì)移動(dòng),這就是為前列腺做按摩。日常生活中要堅(jiān)持做深蹲練習(xí),這樣也能促進(jìn)前列腺血液循環(huán),減少前列腺疾病疾病。
4、髖部沖擊髖部沖擊會(huì)加速前列腺的血液循環(huán),用臀部來(lái)刺激墻壁或大樹,當(dāng)然,沖擊不會(huì)太大,要適度,這樣對(duì)前列腺也有好處。
