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對前列腺最好的運動

作者:xiaobao2  時間:2015-09-04 23:41:37  來源: 大眾養生網
1、跑步

進行跑步運動時,可以帶動前列腺,有助于促進前列腺附近的血液循環。并且通過跑步,前列腺也可以進行與按摩相似的運動,所以跑步可以起到保護前列腺的作用。

2、提肛訓練

提肛運動就是通過人工控制收縮肛門,這樣做起來簡單方便。并且通過這類動作,可以更好的促進前列腺附近的血液循環,時間久了會讓生殖器官的能力得到保證,更好的保護官健康,也有利于前列腺的健康。

3、游泳

游動能舒緩全身的神經,使全身肌肉放松,尤其在做蛙泳時,前列腺周圍的肌肉會移動,這就是為前列腺做按摩。日常生活中要堅持做深蹲練習,這樣也能促進前列腺血液循環,減少前列腺疾病疾病。

4、髖部沖擊

髖部沖擊會加速前列腺的血液循環,用臀部來刺激墻壁或大樹,當然,沖擊不會太大,要適度,這樣對前列腺也有好處。

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