子宮前傾可以通過瑜伽當(dāng)中蹲式矯正,應(yīng)該長時(shí)間堅(jiān)持才能夠看到效果,不要經(jīng)常穿高跟鞋,掌握正確的站姿和坐姿。
1、瑜伽如果出現(xiàn)了明顯的子宮前傾,可以通過鍛煉瑜伽矯正選擇瑜伽當(dāng)中的蹲式,長時(shí)間堅(jiān)持之后可以糾正子宮前傾,也能夠提高臀線,讓身材更加完美,應(yīng)該站起來,伸直分開雙腿,雙腿的距離需要比肩膀還要寬,兩只腳腳跟向外,手的十指交叉,手臂自然地釋放壓力,還需要深呼吸,往下蹲大概一尺,呼吸的時(shí)候需要站起來,再次呼吸的時(shí)候再往下蹲,持續(xù)幾次,有效的改善子宮前傾。
2、不要穿高跟鞋如果長時(shí)間穿高跟鞋,尤其是跟比較高的鞋子,可能會(huì)引起子宮前傾,所以應(yīng)該避免穿高跟鞋,可以選擇穿平底鞋。
3、正確的站姿和坐姿想要改善和糾正子宮前傾的癥狀,應(yīng)該掌握正確的站姿和坐姿,如果年齡比較小,病情比較輕微能夠逐漸的改善,有時(shí)間的時(shí)候靠著墻根站立,讓腳跟、肩膀、后腦勺處于同一平面。
平時(shí)應(yīng)該多注意休息,避免干重體力勞動(dòng),飲食上以清淡為主。