怎么才算例假量少?一般的一切正常的經期出血應是20～60ml，月經量低于20ml為月經過少。以姨媽巾的使用量大約估算，一切正常的使用量是均值一天換四五次，每一個周期時間不少于1包(每袋10片計)。假如用連半包裝修姨媽巾都沒有用完，那麼就歸屬于月經過少。

例假量少寓意雌性激素降低，大部分代表著女性雌激素水準產生變化、減少，卵巢減低。

1、私密護理吃啥——百合花伏苓

百合花，常吃有潤肺止咳凈心調中之效，可止咳化痰、活血、健脾開胃、安神助眠，寧心，有利于增強抵抗力的生長發育，減輕放化療反映。伏苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、脾經，關鍵作用是芳香化濕、健脾和胃、滋陰養血。

百合花伏苓能夠卵巢保養，合理延遲女士衰退，雙重調整雌性激素水準，抑止卵巢囊腫的造成。

2、野葛根

野葛根，尤其是泰.國的，其對女人豐胸的實際效果也是有許多的報導。野葛根所含有的大豆異黃酮能仿真模擬雌性激素，長期服用能夠調養女士自身雌性激素的代謝和供應。

3、維他命

維他命，能改進人體健康狀況，提高體細胞的魅力，推動身體基礎代謝，排出來身體內毒素廢棄物，研究表明，若每日服食90mg的維他命C和30mg的維生素E。殊不知，單純性地借助從食材中獲得是不足的，因此最好是咨詢醫師適當服食藥丸或中藥制劑來補充。

4、絲瓜

絲瓜：脆響爽口，具備清熱解毒、止渴、有利排尿功效。它含有的甲基纖維素能推動腸胃排出來食材廢料，進而降低膽固醇的消化吸收。絲瓜中還帶有一種叫“丙醇二酸”的物質，能夠抑止身體糖原轉化成人體脂肪，有減肥瘦身和調節脂質代謝的作用。

5、平菇

平菇，具備助消化、去脂、降血壓等作用。在其中含有的甲基纖維素推動腸胃腸蠕動，避免便秘，降低腸胃對膽固醇的消化吸收，平菇還帶有香菇嘌呤等核苷酸物質，能推動膽固醇溶解。常吃平菇能減少總膽固醇及甘油三酯。

6、紅蘿卜

每星期均值吃5次紅蘿卜的女士，美.國的權威專家也得到了相近的結果。私密護理吃胡蘿卜，不但對子宮卵巢有協助，并且能夠為女士攝取維他命，更有明目地功效。

7、四季豆

四季豆，帶有多種營養元素，非常是紫茄中帶有較多的維生素P，能提高體細胞黏著性，提升毛細血管延展性。四季豆能減少膽固醇，還能避免高脂血癥造成的血管危害，可輔助醫治高血壓、高脂血癥、動脈硬化等。

8、黑豆

黑豆，萬豆之首，對比其他含雌激素食物的豆類食品，黑豆毫無疑問成分是最大的。長期性堅持不懈應用黑豆榨豆漿喝，是十分安全性的補充天然植物雌性激素，對孑宮和私密護理有非常好的功效。

9、蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病的危險因素降低一半，這得益于蘋果中常含的黃酮素，合理抑止密度低蛋白空氣氧化而充分發揮抗主動脈粥樣硬化的功效。除此之外，蘋果中的阿拉伯膠還可以減少膽固醇水準，因而有益于防止主動脈粥樣硬化。

10、海帶絲海菜

海帶絲、海菜等海藻類食材一樣不容忽視。試驗證實，海藻類食材的提取液，對小動物試驗性確定有功效。病人的血液多偏酸，而藻類這類含碘、鈣較高的食材能調整和均衡血液的ph酸堿度，一樣能夠調整雌性激素均衡。

11、蜂皇漿

想來在保健產品五花八門的今日，非常少有些人再想到歷史悠久的蜂皇漿了吧。實際上天然的蜂皇漿比這些生成的藥品更健康安全。每日喝一大杯蜂皇漿能夠補充雌激素，另外因為它帶有保水溶性，能夠擦抹在臉部具有內外同補的功效，長期性堅持不懈光彩照人就為期不遠啦。

12、山楂果

山楂果，帶有山楂果酸、檸檬酸鈉、脂肪燃燒酸、維他命C、黃酮類、碳水化合物化合物等成份，具備軟化血管、促進血液循環、減少血壓、推動膽固醇代謝而軟化血管的功效。山楂果乃酸性水果，故不適合空肚服用，亦不適合過多長時間食，最好是在餐后服用。