很多女性朋友在生完寶寶后都會覺得私處松弛了，對于這個難以啟齒的問題常常會困擾著我們，影響我們的夫妻性生活不說也常常會引發(fā)婦科疾病，引起內(nèi)分泌失調(diào)情緒不穩(wěn)定等。我們都希望找到很好的方法來收緊陰道，可以做陰道緊縮術(shù)，當(dāng)然還有些人發(fā)現(xiàn)通過運(yùn)動也可以收緊陰道，那我們看看什么運(yùn)動可以收緊陰道。??凱格爾運(yùn)動，又稱會陰收縮運(yùn)動，本來是一種為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的女性的手段。：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。運(yùn)動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動的肌肉為錯誤。
5.運(yùn)動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動的肌肉為錯誤。
