女性每個(gè)月的那么幾天總是帶給女性很多不適，經(jīng)痛就是最常見(jiàn)的經(jīng)期表現(xiàn)，緩解經(jīng)痛就要注意飲食，那么經(jīng)期飲食最適合的食物有哪些呢？

月經(jīng)期間是女人的特殊生理周期，在這段時(shí)間里，由于污血需要排出體外，加上這段時(shí)間抵抗力本身較低，所以，經(jīng)期飲食頗為關(guān)鍵。

總是有人問(wèn)，月經(jīng)期間吃什么好，經(jīng)期不能吃什么食物等問(wèn)題。今天，小編就為大家揭秘，關(guān)于經(jīng)期飲食的紅黑榜，讓污血快速排出體外，從此遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾。

月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么排污血？

1、木耳

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。

2、紅豆

我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

3、豬血和甜食

適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的。

4、水

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

5、紅糖

經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

6、面條和粥

月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。