現(xiàn)在許多的女生經(jīng)常會挑選一些輕松的工作，輕松的工作是長時間在辦公室里面坐著，吃完飯后也會馬上坐下來工作，久而久之會發(fā)現(xiàn)自己平坦的小腹部開始出現(xiàn)一些肥肉，甚至看起來是非常寬松的，想要緊致肚子上的肉，可以隨時去鍛煉方法。

我們每天在上班、下班都要走路，在辦公室里面也要經(jīng)常走動，所以走路是每天MM離開椅子一定要做的事情。所以，對于懶MM來說，不妨好好地抓住這個機會來進(jìn)行減肚子。MM可不要小看走路哦，正確的走路姿勢可是減肚子的最有效的幫手!當(dāng)然，如果要想借助簡單的走路姿勢減掉小肚子，當(dāng)然要注意一定的方法。

在學(xué)會腹式呼吸法之后，接下來就是要注意走路的姿勢了。要想減掉肚子上的贅肉，走路的姿勢是有一定的講究的，最有效的減肚子的走路紫姿勢就是縮腹走路。也就是說，在走路的時候，通過腹式呼吸法的配合，盡量用自身的力量壓縮小腹。每次走路的時候都要隨時隨地地縮腹，這樣長期堅持幾個星期下來，很快就可以減掉肚子上囤積的脂肪，而且還可以讓自己走路的姿勢變得更加優(yōu)美。

很多MM在現(xiàn)代都越來越喜歡普拉提這種運動方式，但是有時候MM們總會因為繁忙的生活而很少進(jìn)行普拉提運動。但是這個抬腿的普拉提占用的時間不多，但效果卻非常明顯。因此，即使是懶MM也能夠輕松地實施這個減肚子方法。而抬腿普拉提之所以可以減肚子，這是因為當(dāng)MM在抬腿的時候，小肚子上的肌肉會得到適當(dāng)?shù)睦欤@樣就可以加速肚子上的血液循環(huán)，讓代謝速度加快，這樣就可以減掉肚子了。

在做這個普拉提動作的時候，最重要的是讓普拉提的動作做得標(biāo)準(zhǔn)。首先是讓自己平躺在墊子上，讓后將大腿移動到臀部的正上方，腳趾指向天花板。然后就是慢慢地吸氣，將雙腿慢慢地放下，在離地面大約10厘米的時候就維持著不動。20秒之后，呼氣再將雙腿慢慢抬高。這個動作每次只要做4次，一周練習(xí)3次就已經(jīng)足夠，并不會耽誤MM們太多的時間。