頸椎挫傷是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果我們平時(shí)睡覺(jué)不注意，或者是睡姿不好的話，是很容易引起頸椎挫傷的，日常生活中，如果保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太久或者是用力太猛的話，都是會(huì)引起扭傷的，頸椎挫傷后多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)正常，這個(gè)一般是需要根據(jù)扭傷的程度以及每個(gè)人的身體素質(zhì)來(lái)決定的。
頸椎扭傷怎么辦
1.按摩
如果脖子扭的不是很?chē)?yán)重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
2.用支架或護(hù)頸枕
如果脖子疼的厲害，無(wú)法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護(hù)頸枕?yè)我粨危悦鈧讲弊釉斐啥蝹Α?/p>
3.做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。
4.頸部側(cè)扳法
讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開(kāi)卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時(shí)，稍加用力扳動(dòng)，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對(duì)側(cè)。
5.貼膏藥
可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時(shí)候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
6.熱毛巾熱敷
有時(shí)候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當(dāng)因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅(jiān)持熱敷幾天效果會(huì)比較好。
7.頸部旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法
病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動(dòng)后，囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對(duì)側(cè)。
8.用傷濕止痛膏
外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
如何避免頸椎扭傷?
錯(cuò)誤動(dòng)作一：時(shí)不時(shí)大幅度扭脖子專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：容易扭傷頸部肌肉或使小關(guān)節(jié)紊亂
頸部勞損后，常覺(jué)得頸部酸痛不適，很多人會(huì)開(kāi)始做扭頭的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以做，但切忌動(dòng)作幅度大而快。因?yàn)榇藭r(shí)頸肌處于疲勞狀態(tài)，頸部用力過(guò)猛會(huì)使肌肉受到過(guò)度牽拉而發(fā)生扭傷或小關(guān)節(jié)紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動(dòng)障礙。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：頻繁扳頸有可能造成韌帶、肌肉損傷，甚至椎體不穩(wěn)
頸部有問(wèn)題，很多人喜歡去做按摩治療，按摩是治療頸椎病有效的方法。按摩結(jié)束時(shí)常有人要求按摩醫(yī)生扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響。扳法并不是治療頸肌勞損和頸椎病最主要的手法，扳法彈響發(fā)生的瞬間，關(guān)節(jié)囊受到有效的牽拉，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力發(fā)生變化，這些作用使關(guān)節(jié)周?chē)拿?xì)血管和神經(jīng)末稍受到刺激，從而使血液循環(huán)加強(qiáng)，有助于解痙、消炎。但頻繁的扳頸，也有可能會(huì)造成韌帶、肌肉的損傷，甚至椎體不穩(wěn)。對(duì)于本來(lái)就有頭暈癥狀的頸椎病患者，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。
錯(cuò)誤動(dòng)作三：睡覺(jué)拒絕用枕頭專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：枕頭的高度要根據(jù)睡姿而定
很多頸椎病患者認(rèn)為高枕頭不好，甚至睡覺(jué)時(shí)不用枕頭。其實(shí)用多高的枕頭要看我們喜歡用什么睡姿：喜歡平臥的人選的枕頭要矮一些，高度最好以本人一拳頭高為準(zhǔn);喜歡側(cè)臥的人，枕頭要高些，高度大概是頭側(cè)面到肩的距離為宜。
