走路走的太長時間會導致腳痛的情況，主要是因為鞋底太硬走起來路不舒服引起的，也有可能是因為腳跟筋膜炎造成的，所以建議大家對于走路疼痛的情況，應該要停下來休息，讓雙腳有時間恢復，也可以通過泡腳按摩的方式緩解腳板底疼痛的情況，關鍵是要保證腳底板的血液流通。

腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

(1)骨刺

足跟痛，是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。

(2)神經

尤其是在關節沒活動的情況下，如經歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現象增加。神經進入掌部管道，由于受到壓迫，就產生癥狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經壓迫癥狀，常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。

(3)發炎

多數腳后跟疼痛，是由韌帶發炎引起的。

(4)鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放松。

但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

經常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因。

(5)體重

身體發胖，體重突然增加，后跟疼痛是有一定關系。一般說，胖的人更容易患后跟疼痛。

(6)損傷

足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。

走路腳底板疼怎么辦?

人的腳可以將人帶到任何地方，它和全身其他器官的重要性一樣的，當人們走路腳底板疼怎么辦?

1、日常生活中，避免穿對腳造成壓迫和緊張的高跟鞋或太緊的鞋子，并且不要長時間站立?？稍趯捤傻男瑑仍黾幼愎胶鈮|，舒緩腳底肌肉，按摩腳底心。

2、最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷，每天兩次，每次堅持至少15分鐘。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的，平時應該避免劇烈的活動，注意休息，應該加強保暖，避免著涼和受潮。

3、如果腳底板疼是因為過度使用勞累導致的，所以建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒，活血舒筋膏治療，膏藥外敷治療,局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎癥滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛癥狀，促進功能恢復而達到治愈目地。