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渾身燥熱睡不著怎么辦

作者:linyun  時間:2020-02-24 13:16:28  來源: 大眾養生網

不知道有沒有人在睡覺時總是感到渾身不舒服、燥熱不安導致失眠,尤其是炎熱的夏季時,這種現象更為明顯。在中醫的講究中,這是屬于體內陰虛、肝火旺盛的病狀。中醫注重的是陰陽平衡,除濕去燥,清火降熱,所以對于渾身燥熱的現象,一般是推薦以下幾種食物治療。

渾身燥熱睡不著怎么辦?

這主要都是陰虛火旺所造成的,一般采用中醫中藥的方法進行調理。尤其是在干熱且少雨的夏季,陰虛火旺的癥狀會更強烈,可以嘗試以下滋陰同時還能調理脾胃的方法:

1.地黃粥

生地黃汁200毫升(干地黃100毫升)、150克大米。將大米熬成粥,大米熬熟后加入地黃汁,攪拌均勻后食用。

2.天門冬粥

天門冬100克、150克大米。將天門冬煎至濃汁后去渣,再放入大米煮粥,可以當作早餐食用。

3.百合粥

新鮮百合100克、150克大米、些許冰糖,大米熬成粥,大米九分熟時加入百合煮熟,最后加入適量冰糖。如果沒新鮮的百合,也可以用干百合粉來代替,和大米同時下鍋煮粥亦可。

與此同時,要避免辛辣食物,飲食應以清淡為主,多食蔬菜瓜果類。

還要勞逸結合,適當的增加戶外運動,加強體育鍛煉,如早晨跑步,飯后遛彎,踢球打拳等。積極調整生活心態,合理發泄壓力,用樂觀向上的態度面對生活。

快速入睡的最佳方法是什么?

1

你躺在床上的時候關掉所有的燈。然后什么都不要想,閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上,一直轉,直到自己覺得累了,或者暈乎的狀態下。什么都不要想然后入睡。

2

不知道你對人體丹田有什么了解沒有,反正看小說是都說在人臍下三寸處。等會兒會說到這個地方。關掉所有燈,躺在床上,找一個你喜歡的姿勢,深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力,和感知。去感受丹田。然后幻想,感受你的身體。一直這樣直到你睡著為止!這個過程有時候需要安靜。

3

關掉所有燈,躺在床上,把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢。要安靜。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡著為止!

吃什么有助于快速入睡?

1、酸棗仁

酸棗仁主要是通過調節人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的,且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者,宜用酸棗仁大補心脾,則血歸脾而五藏安和,睡臥自寧。此外,非嚴重的失眠抑郁癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶,堅持3-7天,效果很明顯。

2、蓮子

蓮子味甘甜,性平和。能補益脾胃、養心安神,素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心,味微苦,性偏寒,主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等,具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。

3、桂圓

桂圓就是我們經常說的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬干的龍眼肉。桂圓的吃法很多,可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是,單吃桂圓容易上火哦。

在生活中失眠患者可以多吃一些能改變睡眠的食物,這樣晚上休息時候也可以讓自己避免失眠的現象,平時要多進行適宜的體育鍛煉。以上就是關于快速入睡的最佳方法的相關介紹,大家在生活中要注意多鍛煉,合理安排自己的生活。

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