盤坐坐禪的標準姿態是。坐擺正，直起背。彈起來腿雙手很平放到膝關節處，頭頸部也有背，處于一條直線上。而且閉上眼調真棒，自身的吸氣。

盤坐坐禪標準姿態以下：

說白了“七支”就是指對人體規定的七個關鍵點：

1、雙足跏趺

先將左足放置左腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男性用）。先將右足置左腳上，再將左足置右足上，稱吉祥如意坐（女性用）。按有的承傳，無論男人女人都選用金剛坐。旅人請依自身上師所學為標準。

2、脊直

脊柱的每一圓錐體如珠算珠串疊豎一般，當然剛正不阿。因為當然生理彎曲導致的習慣性，坐時椎間盤易呈后突，應留意改正。

3、肩張

肩下應左室但不抬頭挺胸。2、3項的具體方法:坐正后以頭上上領，成條脊柱上拔挺直，稍抬頭挺胸、肩伸開，隨后從上而下趁機釋放壓力，上身便處在當然松直的情況。那樣不焦慮不安不懈怠地堅持下去就可以。2、3項搞好了，則能夠做到“松胸實腹”的實際效果，有利于做到心靜氣沉。

4、手結定印于臍下

右手掌放置右手手機（男），或是左手掌放置左手手機（女），兩大拇指輕輕地觸碰，當然釋放壓力放置腿上。（按有的承傳，無論男人女人都選用第一種。旅人請依自身上師所學為標準。）非常容易較為散亂的人能夠選用另一種指印

5、頭盛德

頭不仰俯，不傾斜，下頦微內收（并不是低下頭）。這即有利于頸椎骨剛正不阿，又可輕度被壓迫頸總動脈，緩解生理學活動，降低基礎代謝，有利于入靜。

6、眼睛微閉

眼睛半閉，以可見體前三米長的間距為宜。眼光可凝視于體前約一肘遠方之一靜態物體上。（此靜態物體應較小純色樣子簡易。如佛珠。）如易較為散亂可閉上只留一絲光源就可以。如易發昏則可睜大雙眼，側視正前方。