我們在從業一些體育競賽的情況下，一不小心會造成人體某一位置的韌帶拉傷，例如大腿根部、小腿肚、背部這些。當產生韌帶拉傷時，我們會覺得傷處疼痛，尤其是在肌肉屈伸和收攏時加重，并且會造成負傷位置沒法活動，比較嚴重的還可能導致臥床等狀況。那麼，韌帶拉傷應當怎么辦呢?下邊我們就來介紹一下。

肌肉挫傷了應當該怎么辦

1、冷敷最便捷的方式是拿一個包裝袋，內放冰塊兒冰敷20分鐘上下，冰敷全過程中部分可能一些刺疼。這時，傷員能夠把包裝袋拿開一會兒，隨后再放進去。這般反復開展，情況嚴重間距3鐘頭上下再反復一次，一天可開展數次。

2、加壓包扎冷敷后用紗布適度用勁捆扎損害位置，避免發脹。這時最好是讓肌肉在屈伸的情況下捆扎固定不動，防止影響肌肉收縮，它是避免負傷的肌肉反復損害最重要的一步。

3、較情況嚴重要拉高傷肢，另外可服食一些止痛、活血類藥。24鐘頭至48小時后拆卸捆扎。依據傷勢，可外敷活血化瘀消腫的中膏藥，用比較輕的技巧對損害部分開展推拿

造成韌帶拉傷的原因有什么

熱身運動不足充足會造成韌帶拉傷。

我們在上體育課或是從業一些強烈的戶外活動的情況下，一般都被規定做一些熱身運動，目地便是將肌肉充足打開，避免負傷。當我們準備工作做的不充足，肌肉的生理學功能還不能做到該活動所需要的情況，就非常容易造成韌帶拉傷。

體質自身達不上健身運動的規定。

有的人與生俱來身體素質較差，包含心臟功能、肌肉情況、個子、休重這些，假如達不上體育運動項目的規定，強制逼迫自身大抗壓強度訓煉，就非常容易造成韌帶拉傷。因而，從業體育競賽要量力而為。

訓煉的水準沒有做到科學規范。

有很多人喜愛從業超難的體育競賽，可是又沒有受到技術專業的訓煉，僅僅依靠自己的通過自學，這樣一來，訓煉水準不高，造成人體肌肉的能量性、屈伸耐熱性不足好，就非常容易在疲憊是承擔不上從而挫傷。

運動姿勢有誤也會造成韌帶拉傷。

有的人只重視健身運動的抗壓強度和實際效果，不重視健身運動方法，這類作法是不可取的。如果不注重健身運動技術性，常常以有誤的姿態開展健身運動，或是姿勢不足融洽、姿勢形變等原因，都是造成肌肉超過承擔范疇而挫傷。