韌帶松弛是十分不開心的事，現(xiàn)階段除開手術(shù)治療能夠讓肌腱更緊，再有就是根據(jù)練肌肉來平穩(wěn)我們的骨節(jié)，沒有什么其他好方法！韌帶是什么？肌腱并并不是想像中有延展性的，基本上你能把它看做和布一樣，基本上是沒有延展性的，它的關(guān)鍵功效是來平穩(wěn)我們的骨節(jié)，拮抗我們有的姿勢(shì)會(huì)造成骨節(jié)超過一切正常范疇。

拉筋是什么？

平常我們常說的壓筋，都并不是指的拉韌帶，拉申的是我們的肌肉，一直在提：拉申一定要在熱身運(yùn)動(dòng)以后，也是因?yàn)槲覀兊募∪庀矏蹨囟龋龅揭欢ǖ臏囟龋∪獠庞斜焕甑奶攸c(diǎn)，最多大約是原長(zhǎng)短的1.5倍。

熱身運(yùn)動(dòng)很重要

不熱身運(yùn)動(dòng)就拉申，最普遍的是挫傷我們的肌肉，但是這還是好運(yùn)的，韌帶拉傷我們能夠根據(jù)推拿按摩、敷熱等計(jì)劃方案解決，并不影響我們的人體作用，可是一旦拉松馳肌腱，那麼骨節(jié)不穩(wěn)定（常常扭腳），骨節(jié)咯咯響，這全是接踵而來的。

可采用靠墻靜蹲法：

雙腿分開，兩腳正中間的間隔略寬于肩部，身體保持站起，不能向前傾，腳趾和膝蓋骨向前，膝蓋骨的彎曲角度根據(jù)患者的身體狀況而變化。

肌肉動(dòng)能。倘若患者的身體很差并且大腿根部肌肉動(dòng)能較弱，則膝蓋骨可以稍微彎曲，并且隨著著肌肉動(dòng)能的提高，膝蓋骨抗拉強(qiáng)度可以提高到很大的無疼角度。

韌帶松弛怎樣恢復(fù)正常

可以每天舔2組，一組可以舔5次，每一次至少5分鐘（肌肉提高，時(shí)間也提高），每一次無須休息超過1分鐘！（作息時(shí)間表長(zhǎng)，肌肉緊張的預(yù)期效果會(huì)減弱。）

倘若十字韌帶松動(dòng)，提高肌肉動(dòng)能是確保膝關(guān)節(jié)可信性的重要方法。盡量減少運(yùn)動(dòng)健身，在前期煅煉更幽靜。倘若十字韌帶松動(dòng)，無須做運(yùn)動(dòng)過度。慢跑就充裕了。