行走的情況下駝背，挺直了看上去也不足直，駝背出現在很多人的的身上，讓全部人看上去都沒精打采，它不但影響人的美觀大方，還會繼續造成大家出現腰酸背疼。但是可別著急，會了這種動作，就能給你再次站的挺直。
撐墻挺腰
應對著墻，間距約30~50公分遠站起，雙手撐墻;腹部盡可能貼緊墻，隨后再將腰部往后面挺，堅持不懈20秒，反復做10遍。留意不必踮腳，腹部貼緊墻時盡可能呼吸，挺腰時出氣，20秒內吸氣3遍。
擴胸運動
正坐在桌椅上，背部伸直；彎折兩肘，胳膊拉高與肩部平齊；兩肘慢慢向后拉，盡可能使兩側鎖骨閉攏，大胸肌足以拉申；維持該姿態，漸漸地伸出下頜，頭往往后仰，慢慢出氣，靜止不動3~5秒，反復做10遍。假如覺得背脊肌肉僵硬，能夠先泡個沖澡，舒筋活血后再做。頭往后仰時姿勢宜緩，力度不適合過急，若有頭暈目眩，應馬上終止。
屈式健身運動
兩腳略分離站直；漸漸地低頭仰身，雙臂挺直松馳；維持姿態3~5秒，反復做10遍。仰身時，應有目的地拉申腰部肌肉，膝關節不必彎折，由淺入深，人體融入后，能夠兩腳閉攏做。
伏地挺腰
趴在地上，兩腿挺直閉攏；雙手支撐點人體，腹部貼地，漸漸地昂起上身，頭伸出，注視正前方，另外做深吸氣，維持該姿態20秒，反復做10遍。
常見問題
駝背不但比較嚴重影響我們的形象，還對我們的身體健康導致無法估量的損害，因此發覺駝背，還要立即的解決，改正不正確的生活方式，記牢這種動作，給你的背再次變挺。
