目前大家工作中愈來愈忙，因此她們壓根就沒有不必要的時間來健身運動。有的盡管禮拜天能抽些時間出去健身運動，可是卻對健身運動的一些事宜一點都不清楚。例如健身運動以后能夠飲水嗎，運動后喝蘇打水怎么樣，接下去就要我來為大伙兒做下簡易的描述吧。

天然蘇打水帶有碳酸氫納，是一種弱堿水。健身運動完喝蘇打水對人體是有益處的。健身運動時機體一方面會排出來較多的汗水，造成合理血流量較健身運動前降低。另一方面健身運動全過程中，肌肉組織的新陳代謝明顯提高，可造成乳酸菌等酸性物質在身體集聚。健身運動完后喝蘇打水，一方面能夠補充健身運動時遺失的水份及鉀離子，另一方面能夠中合身體的乳酸菌等酸性物質，并推動其排出來，有益于減輕機體運動后的疲憊感。

運動后多長時間飲水

健身運動的情況下會造成人體里邊的水份外流掉，因而，運動后要根據飲水來補充水份。一般狀況下，運動強度較少時，運動后隔數分鐘喝一百mL上下的水就可以了。但是喝的速率一定要控制好，不能快。

運動強度大得話不宜立刻就飲水，最多只有喝五十毫升上下的水。并且健身運動以后要做漸漸地慢下來休息一下，在頸總動脈脈速恢復過來速率后才可以飲水，每一次喝一百mL，每一次間距十分鐘以上。

運動后一定要留意這種事

1、不久做了健身運動，人體里邊的血液流動性速率十分快，心臟顫動的頻率也很高，這時候人體各功能還處在運動狀態中，立刻終止活動非常容易出現胸口發悶、頭暈目眩等出現異常情況，因而健身運動之后不能立刻就慢下來歇息，需要直到吸氣暢順后才行。

2、健身運動之后人體因出汗而出現少水的情況，此刻絕大多數人都是狂飲水或是是飲品，那么做對人體是極其不好的，造成胃腸過載工作中。因此健身運動之后需要直到吸氣暢順后才可以飲水，并且只有喝溫開水，要不然會引起病癥。

3、健身運動之后的身上出了一身汗，此刻很多人都是想起冼澡。事實上此刻冼澡非常容易造成皮膚損傷，例如皮炎，也有發癢的覺得。大伙兒最好是先休息一下，等穩定以后再去冼澡。需要留意的是，也不能用開水清洗人體，要不然會推動血液循環系統，反倒會讓自身感覺愈來愈累。