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做完俯臥撐怎么拉伸

作者:liya  時間:2020-08-07 19:47:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

做完俯臥撐一般可以做擴(kuò)胸運(yùn)動、肩環(huán)繞轉(zhuǎn)、靠墻左側(cè)小臂前側(cè)拉伸等方式。

1、做擴(kuò)胸運(yùn)動

在做完俯臥撐運(yùn)動以后,需要慢慢的讓身體緩下來,比如可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動,這樣能夠拉伸胸部的肌肉,也能緩解緊繃的神經(jīng)。

2、肩膀環(huán)繞轉(zhuǎn)

可以采取逆時針或者順時針的肩膀環(huán)繞轉(zhuǎn)圈,通過這種方法能夠發(fā)生局部的肌肉。

3、靠墻左側(cè)小臂前側(cè)拉伸

在做完俯臥撐以后需要側(cè)對墻壁站立,手臂外旋,手掌按在墻上,這種方法對肌肉拉伸有一定的好處。

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