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做完俯臥撐怎么拉伸

作者:liya  時間:2020-08-07 19:47:53  來源: 大眾養生網

做完俯臥撐一般可以做擴胸運動、肩環繞轉、靠墻左側小臂前側拉伸等方式。

1、做擴胸運動

在做完俯臥撐運動以后,需要慢慢的讓身體緩下來,比如可以做一些擴胸運動,這樣能夠拉伸胸部的肌肉,也能緩解緊繃的神經。

2、肩膀環繞轉

可以采取逆時針或者順時針的肩膀環繞轉圈,通過這種方法能夠發生局部的肌肉。

3、靠墻左側小臂前側拉伸

在做完俯臥撐以后需要側對墻壁站立,手臂外旋,手掌按在墻上,這種方法對肌肉拉伸有一定的好處。

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