虛寒體質的人較為普遍的病癥便是身型微胖，并且手腳冰涼，十分容易疲勞，大部分人面色較為慘白。虛寒體質對身心健康的影響是非常大的，有些人還會繼續立即出現不孕不育癥的狀況，因此假如身體素質偏寒就需要立即開展調養，這種人身體年齡偏大，一般如何開展調養呢？
1、用生姜泡腳
身體素質偏寒的人能夠應用生姜水泡腳，那樣能夠讓腳越來越溫暖把姜片30克放到鍋里邊添加水焯，10分鐘后用于熱水泡腳，它能夠除去身體的涼氣，那樣能夠改進身體素質偏寒的狀況。
2、注意保暖
身體素質偏寒的人是十分畏冷的，因此要搞好防寒保暖工作中，俗話說得好寒從腳掌起，因此一定要搞好兩腳的防寒保暖工作中。非常是女士平常的情況下，盡量避免穿一些一字肩、露肚臍的衣服褲子，那樣非常容易造成身體的涼氣加劇，因此平常一定要搞好人體每個位置的防寒保暖工作中，非常是兩腳。
3、多吃濕熱的食材
身體素質偏寒的人良好的食材是不能吃的，要不然會造成病況加劇的，這個時候可以吃一些濕熱的食材，一些情況下能夠加溫以后再吃，那樣也是能夠改進體寒的狀況。
4、健身運動或飲食療法清除身體不必要的水份
身體素質偏寒的人腸胃可能并不是非常好，那樣人體的體內濕氣會十分的重，體內濕氣假如太重會造成水腫，自然不必要的水份便會消耗人體內的發熱量，體寒的狀況便會更為比較嚴重，因此平常能夠根據健身運動或是飲食療法方式來清除身體不必要的水份。
5、飲食清淡
身體素質偏寒的人不能吃過咸的食材，要不然會影響到身心健康，這個時候可以吃一些清淡的菜，它可以調整人體的體溫。
6、少食多餐
身體素質偏寒的人也不可以吃太多，吃太多不僅會造成人體肥胖癥，并且體寒的狀況還會繼續加劇，此外還會繼續提升消化道的壓力，可能會造成血液遇阻，因此平常一定要留意，不可以吃太多，能夠少食多餐，一樣可以改進身體素質偏寒的狀況。
身體素質偏寒的人會出現手腳冰冷的狀況，因此一定要給人體提升發熱量，那樣才可以改進身體素質偏寒的狀況，因而平常可以吃一些補氣補血的食材，牛羊肉、牛肉、羊肉全是非常好的食材，自然雞、鴨、魚也是可以吃的，這種食材，體寒的人吃完以后有改進實際效果，要留意的是生冷食物的新鮮水果是不必吃的，要不然會造成體寒的狀況更為比較嚴重。
